18歲怎么減肥

2024-08-09 21:58:52瀏覽 29786 次

我現(xiàn)在才18歲，但是已經(jīng)肥胖到不成樣子了，我一直想減肥，但是看到家里那么多好吃的就忍不住會(huì)不停的吃，現(xiàn)在特別苦惱。我不想吃那些減肥藥，說(shuō)不定會(huì)把我的身體弄成什么樣子，我要健康減肥。想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問(wèn)怎樣減肥好？

遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等

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你好，減肥，其實(shí)不難，只要注意：1.絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食。2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)。5.米、麥、面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。6.食物之烹調(diào),減少用油。

2024-08-09

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