18歲想減肥，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調整心態(tài)和避免不良習慣這5方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。1.飲食控制：以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕等。2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，像慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，利于新陳代謝。4.調整心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。5.避免不良習慣：如不吃早餐、暴飲暴食、熬夜等?？傊?8歲減肥要選擇健康科學的方法，長期堅持，才能達到理想效果。

2017-10-13 09:53:32

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