濕氣是中醫(yī)的說法，排濕氣減肥適用于脾胃功能不佳的人群。排濕氣可以幫助健脾胃，從而在一定程度上起到輔助減肥的效果。此類食物通常包括冬瓜、山藥、薏苡仁、紅豆等。

1、冬瓜：是生活中的常見蔬菜，體內(nèi)濕氣較重的人群可以適量喝一些冬瓜湯。冬瓜湯具有利尿的輔助效果，可以幫助體內(nèi)濕氣向體外排出，體重也會(huì)有所改善；

2、山藥：歸脾、肺、腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的作用，可以緩解脾胃氣虛、運(yùn)化無力的情況。尤其和扁豆、陳皮、大棗等食物搭配成湯品，有助于健脾理氣、除濕消腫，幫助排出濕氣，有利于減肥；

3、薏苡仁：也叫薏米，入脾、腎經(jīng)，有利水消腫、健脾補(bǔ)中、除濕祛痹、清熱排膿功效，尤其適合脾虛濕盛導(dǎo)致的身體水腫。適量吃可以幫助排出體內(nèi)濕氣，幫助消腫減肥；

4、紅豆：也叫赤小豆，主歸心、小腸經(jīng)，具有利水消腫、解毒排膿的功效，能使水濕下泄，幫助達(dá)到消腫目的，也比較適合排濕氣減肥的人群適量吃。

減肥不能單純通過某一種或幾種食物達(dá)到目的，而應(yīng)在均衡飲食營(yíng)養(yǎng)的前提下，減少甘肥厚膩食物的攝入。同時(shí)輔以適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能健康減肥。

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