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晚上不吃飯怎樣減肥

來源：泰然健康網時間：2025年01月09日 09:15

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉正新主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院內科三級甲等

擅長：長期從事內科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經驗...

通常情況下，減肥的方式有很多種，比如晚上不吃東西。晚上可以少吃主食，多吃水果，多喝酸奶，多吃香蕉、蘋果、奇異果等瘦身水果。這種食物富含膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，幫助消化。
患者還有一種飽腹感覺。日常生活中要多做運動，同時要注意控制脂肪和高卡路里食物的攝入量。早餐和午飯要按時吃飯，否則會導致體重增加。

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劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

如果晚上不吃東西，再加上跑步運動，通常能減輕體重。但是這種過度節(jié)食對身體健康有害。如果想要減肥的話，可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果，或者喝杯酸奶代替主食。想要減肥，還要減少油脂的攝入量，增加運動消耗量，糾正不良的生活習慣。同時注意養(yǎng)成健康的飲食習慣，避免對胃腸造成刺激，導致出現(xiàn)胃腸疾病，影響身體健康。

劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

晚上不吃飯有減肥作用。
夜間不進食對體重有一定的影響。因為晚飯后身體處于休眠的階段，新陳代謝都很慢，如果晚上多吃飯，很可能會產生脂肪堆積，導致肥胖。晚上不吃飯，這樣可以防止體內的油脂堆積，從而達到減肥的效果。不過要注意，如突然不吃飯，很可能會餓而影響睡眠，應該先逐漸減少晚餐的攝入量。
患者平時應該及時添減衣物，以防受涼感染，清淡飲食，減少對胃腸粘膜的損害，有利于身體健康。

劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

晚上不吃飯吃以下水果減肥比較好：
香蕉，蘋果，葡萄柚，黃瓜，西紅柿等富含膳食纖維和維生素的水果，都可以作為晚上不吃飯的代餐。但是減肥不能只靠飲食，還需要配合適當的鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣。日常生活中，應適當運動，比如慢跑、游泳、跳繩、瑜伽等，還要注意個人飲食健康，以清淡、低脂、低鹽、易消化的食物為主，少食多餐，避免暴飲暴食，早睡早起，規(guī)律作息，多注意休息，避免勞累，保持心態(tài)平和，有利于身體健康。

劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

減肥晚上不吃飯一般能瘦。
不吃晚飯可以減少食物的攝入，控制糖類和蛋白質進入到身體，預防脂肪過度堆積所造成的肥胖。但是晚上不吃飯，可能會因為饑餓影響到睡眠的質量，影響到整個身體的代謝率，出現(xiàn)亞健康的表現(xiàn)，比如渾身無力、皮膚失去彈性等?；颊呖梢圆扇♂樉臏p肥，通過抑制飽食中樞，抑制食欲，使肥胖者饑餓感減輕，減少攝入量，從而減重。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常來說，晚上不吃飯可以吃蘋果、草莓、山楂等水果減肥。
如果晚上不吃東西，可以適當的補充一些水果，多吃蘋果，這種水果富含維生素和蘋果酸，有助于消化，還能防止卡路里和脂肪的積累；草莓富含豐富的果膠、有機酸、蛋白質等物質，多吃草莓可以起到很好的減肥作用；同時可以在晚上食用山楂，因為山楂含有的果膠，能夠吸收腸道內的油脂，幫助排泄體內多余的油脂。但是不能過量吃，以免引起胃腸不適。