文 | 齊姐育兒 本文為原創(chuàng)文章，歡迎個人轉(zhuǎn)載分享~

生完孩子后的一年左右，可以說是寶媽們最難熬的一段時間。

為了給孩子足夠的母乳，寶媽們需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，甚至?xí)缘谋葢言衅陂g還要多，如果這個時期想維持身材，是非常不容易的，就連明星也不例外。

之前有媒體爆出高圓圓、趙又廷一家三口外出游玩的照片。

照片上趙又廷身材依舊修長緊致，輕松地抱著孩子，而一旁的高圓圓雖然穿著略微寬松的牛仔上衣，卻仍然略顯臃腫，還時不時扯下衣角，似乎是不敢直面媒體的鏡頭。

要知道高圓圓一直是以“國民女神”的形象在公眾視野中出現(xiàn)的，不僅五官端正，身材也是女明星中數(shù)一數(shù)二的，生過孩子之后身材發(fā)胖，卻遭到眾網(wǎng)友的嘲笑。

其實(shí)母親在生下孩子后一般有一個恢復(fù)期。

在恢復(fù)期，她們可能比以前更重，因此看起來也更胖一些。想必高圓圓也是正處在恢復(fù)期才會顯得有點(diǎn)胖。

女人都希望自己有“魔鬼”身材，但在產(chǎn)后恢復(fù)期也不能盲目減重，而是應(yīng)該尋求科學(xué)的方法，讓自己的身材恢復(fù)正常。

那么媽媽們應(yīng)該如何科學(xué)的讓自己恢復(fù)身材呢？

01飲食上不能過于油膩

產(chǎn)后媽媽在坐月子期間，老一輩的人有時候?yàn)榱私o產(chǎn)后的媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，總會給他們吃一些高蛋白以及大油大鹽的食物。

但是老人不知道這樣不僅不利于傷口恢復(fù)，讓恢復(fù)期延長，還有長胖的風(fēng)險。

所以媽媽們應(yīng)當(dāng)注意最好不要吃太油膩的東西，每天多補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜、瓜果和低脂的食物。

而且也要堅守少食多餐的原則。

這樣在恢復(fù)期之后既能擁有好身材，也能擁有好皮膚。

02每天適量運(yùn)動加速新陳代謝

我們知道，想要保持好身材，最有效的方法就是每天做適量的運(yùn)動。

剛生完孩子后的媽媽身體一般比較虛弱，雖然此時不適合做劇烈運(yùn)動，但也不應(yīng)該整天躺在床上不動。

不過初期可以做一些修復(fù)性的運(yùn)動，例如有氧舞蹈和瑜伽。

這些運(yùn)動可以幫助身體加速新陳代謝，多吃東西也不會變得太胖，還能讓產(chǎn)后擔(dān)心身上的肉會逐漸松弛的媽媽們慢慢恢復(fù)緊致的身材。

03堅持母乳喂養(yǎng)

很多人只知道母乳喂養(yǎng)可以保證孩子足夠的營養(yǎng)，其實(shí)母乳喂養(yǎng)還有一個幫助媽媽們恢復(fù)身材的“隱藏功能”。

因?yàn)閶寢寕冊谶M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時候會消耗大量的脂肪，每天喂孩子的過程其實(shí)也是減肥的過程，堅持母乳喂養(yǎng)孩子就可以讓媽媽們離產(chǎn)后身材恢復(fù)更近了一步。

所以如果有條件的話，媽媽們最好可以選擇母乳喂養(yǎng)，這對寶寶和自己都很有益處。

04保持好心情

母親在生完孩子之后情緒很容易波動，有些沒有調(diào)節(jié)好的媽媽甚至最終演變成了產(chǎn)后抑郁癥。

雖然產(chǎn)后的媽媽們都有一顆想要多關(guān)注剛出生的孩子的心，但在這個時候，她們應(yīng)該更加關(guān)注自己的心理健康，及時調(diào)整自己的狀態(tài)。

如果媽媽平時覺得郁悶，可以看一些有趣的視頻，盡量讓自己開心，也可以多出去走走，多和別人交流，抽出一些時間和閨蜜一起逛逛街或者去喝喝下午茶，這些都是很好的解決辦法。

在產(chǎn)后媽媽緩解情緒這方面，要提醒各位爸爸：在平時一定多關(guān)注妻子的情況，多幫妻子照顧孩子，特別是晚上的時候，如果寶寶鬧夜，爸爸可以幫妻子哄寶寶，給他沖奶粉。

媽媽們在產(chǎn)后，如果看到自己的身材比以前臃腫了一點(diǎn)點(diǎn)，千萬不要太著急。

減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，切忌因?yàn)橄肟焖倩謴?fù)身材而采取一些例如節(jié)食之類的極端方法，這樣很容易反彈。

應(yīng)該采取科學(xué)的辦法，在保證身體基本營養(yǎng)的基礎(chǔ)上再減肥。

【文章寄語】：產(chǎn)后六個月左右是女人恢復(fù)身材的最佳時期，所以媽媽們應(yīng)該把握住這個機(jī)會，萬不可錯失了。

【題外話】：你認(rèn)為生完孩子后有必要專注于恢復(fù)身材嗎？

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