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太胖了應(yīng)該怎么減肥啊

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 06:30

太胖了應(yīng)該怎么減肥啊

會員183662085女22歲已回復(fù)

老感覺我自己太胖了，但是體重算是標準的，這樣應(yīng)不應(yīng)該減肥啊？曾經(jīng)的治療情況和效果：木有想得到怎樣的幫助：太胖了應(yīng)該怎么減肥啊

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，根據(jù)你的情況來看，你現(xiàn)在體重是標準的，那么你就不是肥胖的，可能是你對自己的要求太過高了，一般是不需要減肥的。如果你真的要減肥的話那么可以考慮結(jié)合飲食與運動。指導(dǎo)意見：建議你平時盡量少吃含熱量高的食物，多吃水果，多運動，像跑步，跳繩，要有規(guī)律的飲食習(xí)慣，忌暴飲暴食。祝健康。

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孕婦太胖了也是不需要減肥的，可以嘗試著控制體重，因為正常的孕婦多少都會有長胖的現(xiàn)象，大多是攝入營養(yǎng)過多或者是運動太少而導(dǎo)致的，如果覺得太胖，可以選擇無糖的配方，平時可以適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，吃過飯后可以稍微散散步，真想要減肥，還是等生完孩子以后再考慮。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，小女孩太胖了可采取飲食調(diào)理、有氧運動等方式相結(jié)合來減肥。
1.飲食調(diào)理：建議小女孩平時在飲食上保持清淡、低脂肪、低熱量的飲食原則，并且盡量避免攝入過多鹽分，可適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果。
2.有氧運動：如跳繩、做操、跑步等都屬于有氧運動，定期定量的堅持做，有助于體內(nèi)脂肪分持續(xù)消耗，進而達到減肥的目的。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

小孩胖了，減肥是主要包括以下幾個方面：
1、調(diào)整飲食：孩子胖了之后，家長在保證孩子身體正常生長發(fā)育的前提下，要注意控制小孩進食的總量，同時要控制攝入的碳水化合物、脂肪等物質(zhì)的量；
2、體育鍛煉：家長也要注意要讓小孩每天進行一定強度的體育鍛煉，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等，消耗體內(nèi)多余的熱量。一般來說，大多數(shù)小孩經(jīng)過控制飲食和加強體育鍛煉之后，體重都會有所下降，逐漸的恢復(fù)到正常范圍。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

小女孩長胖了需要減肥，可以采取以下措施：
1.控制小女孩的飲食，尤其是限制高熱量、高脂肪的食物，如巧克力、甜甜圈、冰淇淋、薯片等，家長可以將其換成高蛋白、低熱量、高維生素的食物，如胡蘿卜、魚、蝦等。
2.小女孩在控制飲食的同時，也可以進行跳舞、游泳、跳繩等運動，增加體內(nèi)脂肪的消耗，達到減肥的效果。
3.教育孩子要從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、合理控制食物的攝入，避免治標不治本。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

吃激素一般不會導(dǎo)致出現(xiàn)過度的肥胖，若是出現(xiàn)肥胖，可以通過飲食運動進行減肥調(diào)理。注意多運動，多鍛煉，消耗過多囤積的脂肪，同時在飲食上注意少吃油脂大的食物，少食多餐。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

流產(chǎn)之后身體正處于相對比較虛弱的狀態(tài)，暫時不宜減肥，建議至少三個月之后。想要減肥需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸、速食食品和甜食，拒絕零食和碳酸飲料，多吃些新鮮的水果蔬菜，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食、挑食，避免睡眠過量和睡前加餐，適當(dāng)增加體育鍛煉。