現(xiàn)在無論你走到哪里，你都會聽到減肥這個詞。減肥現(xiàn)在是每個人都非常關(guān)心的話題。隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，人們也忽視了減肥的問題。跑步減肥適合男女老少。據(jù)說長期堅持跑步可以大大降低感冒的機會，增強心肺功能，消除體內(nèi)多余的脂肪，保持體型，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

女性跑步的十大好處是什么？

1.保持好身材

一周跑三次，女性可以對抗發(fā)胖的風險

即使飲食不刻意控制，也不會長出丑陋的肚子

2.記憶力更好

經(jīng)常跑步的人心腦血管更有彈性，血液循環(huán)更順暢

研究數(shù)據(jù)顯示，每立方毫米血液中的紅球比普通人多100~150萬，血液循環(huán)量是普通人的兩倍

新的紅血球和血液循環(huán)可以為大腦組織提供更多的氧氣和營養(yǎng)，使大腦更活躍，思維更敏捷

3、皮膚更好

研究表明，堅持體育鍛煉有助于抵抗皮膚老化，使皮膚看起來更年輕甚至更年輕

因為運動可以加速血液循環(huán)，改善皮膚的新陳代謝

運動時，汗水可以帶走毛孔中的許多污垢

很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的

去除這些污垢后，相應的皮膚問題自然會改善甚至消失

4.降低乳腺癌和其他癌癥的發(fā)病率

對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動的數(shù)量和強度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%

5.保持骨骼健康

現(xiàn)代醫(yī)學證實，30歲以后人體的骨密度每年為0.75%-1%的幅度降低，自體負荷運動如跑步是增強骨骼的有效途徑

6.遠離高血壓和糖尿病

經(jīng)常跑步可以降低靜息時的血壓，預防和治療糖尿

病

一般來說，積極運動的女性患心血管疾病的概率比缺乏運動的女性低54%

7.來月經(jīng)前緩解不適

女性持續(xù)3個月的有氧跑步可以有效緩解經(jīng)前綜合癥

8.延長壽命

長期堅持慢跑的人死亡率比其他人低63%

每周跑步約32公里可平均消耗2000卡路里，平均預期壽命也會增加3年以上

鍛煉你的頭腦

跑步對你的身體也很有幫助，就像對你的身體有幫助一樣。

通過克服跑步中的一系列障礙，你學會了專注和決心

在經(jīng)歷了你幾乎要放棄的長跑或其他項目后，你會發(fā)現(xiàn)你在跑步過程中的意志和身體增強讓你在其他方面有同樣的專注和決心

加強合作精神

這也是一個值得做的好處

這個好處可能會讓很多人感到驚訝，因為人們認為跑步不可能得到這個好處，僅僅因為跑步是一項單人運動

但跑步有時涉及到相互合作

旅行跑步，尤其是在路況不好的地方，需要很大的合作意識

這些路面經(jīng)常有一些障礙，比如石頭，灌木很難跑步

溫馨提示:長期堅持慢跑的人死亡率比別人低63%，不是小指數(shù)

每周跑步約32公里可平均消耗2000卡路里，平均預期壽命也會增加3年以上

更重要的是，跑步可以給你更多的活力和美麗，跑步者的生活態(tài)度會更健康和積極

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