盤點(diǎn)最有效的手臂減肥法8個(gè)方法讓你手臂纖細(xì)迷人(2)

更新時(shí)間：2015-10-27 00:01

瘦手臂最有效的方法四

站姿，雙臂向外打開，大臂和肩膀同高。肘部彎曲。雙手手指輕輕摸著肩膀。同時(shí)向前轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩20次，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)20次，前后一次為一組，連續(xù)做3組。轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候速度要慢，讓手臂重復(fù)發(fā)力，這樣才能有效鍛煉手臂哦。

瘦手臂最有效的方法五

做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實(shí)就是局部的手臂運(yùn)動(dòng)，平日里做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候常常有一部分動(dòng)作是手臂的放松動(dòng)作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據(jù)你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

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