減脂期吃啥不傷胃？難“瘦”可能是胃的問(wèn)題
減脂時(shí)的常態(tài)：吃了怕胖，餓著胃疼更嚴(yán)重的，如果減脂方法不正確，比如節(jié)食，到最后肉肉一斤沒(méi)掉，胃也搞壞了，甚至很多健康的減肥方法都無(wú)法進(jìn)行。今天給大家盤(pán)點(diǎn)了減脂期的養(yǎng)胃食物，在減脂的同時(shí)，兼顧養(yǎng)好腸胃～

節(jié)食到底有多傷胃？
1.胃里的胃酸、胃蛋白酶，沒(méi)有食物中和時(shí)，會(huì)消化胃黏膜，從而損傷胃黏膜子胃長(zhǎng)時(shí)問(wèn)不工作，運(yùn)轉(zhuǎn)能力下降，造成胃功能紊亂
2.胃粘膜長(zhǎng)期被胃酸侵蝕，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起粘膜充
血、潰瘍。

胃真的會(huì)被餓小嗎？
1.完全空腹?fàn)顟B(tài)下，胃容量50-100毫升
2.吃飽飯后，可達(dá) 1000~1500毫升
3.即使一直挨餓，胃容量只會(huì)停留在完全空腹大小，并不會(huì)萎縮。

減脂期傷胃行為大賞：
1.不能一味追求高纖維食物難消化。建議粗糧：細(xì)糧=2:1，既可以減緩升糖，又易消化減輕腸胃負(fù)擔(dān)，用水果代替正餐?？崭钩詴?huì)造成胃酸升高。
2.不吃碳水。造成胃腸蠕動(dòng)障礙、腹脹、便秘

減脂又養(yǎng)胃的4個(gè)好習(xí)慣：
1.三餐按時(shí)吃
2.吃好消化、能中和胃酸的食物，如圓白菜、牛油果、蘆薈汁、橄欖油等
3.充足的睡眠。睡眠不足時(shí)，胃部的血流量會(huì)降低，削減胃的屏障自保能力
4.補(bǔ)充對(duì)胃有養(yǎng)護(hù)作用的益生菌

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