毫無疑問，想要減肥只有通過有效的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想狀態(tài)，但大多數(shù)人在開始運(yùn)動(dòng)時(shí)都并不清楚什么運(yùn)動(dòng)減肥更有效。那么，減肚子跳繩好還是跑步好呢？

大肚腩是最影響健康的體型，所以很多人減肥的初衷都是因?yàn)樽约焊共慷逊e了很多脂肪，而選擇一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)就可以起到減肥的效果。下面我們就來介紹一下減肚子跳繩好還是跑步好，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1減肚子跳繩好還是跑步好？

跳繩減肚子和跑步減肚子都是很好的，因?yàn)檫@兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，都是可以起到減脂效果的。無論是選擇哪種運(yùn)動(dòng)方法，都是需要持之以恒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能夠到達(dá)減肥的效果，并且這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行一段時(shí)間之后都可以燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗食物的熱量。

如果你的身材比較肥胖，可以先跑步再跳繩。因?yàn)樵谔K過程當(dāng)中會(huì)增加身體關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致雙腳雙膝承受過多的壓力，而在跑步的過程中，壓力并不會(huì)如跳繩那么大。如果只是微胖人群，則兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以自由選擇，并且可以交替進(jìn)行，這樣減肥的效果還會(huì)更好。

2減肚子跳繩跑步的強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)為多少呢？

很多人在減肥初期時(shí)都會(huì)過度運(yùn)動(dòng)，為的是可以更快的達(dá)到減肥效果，其實(shí)減肥是一個(gè)漫長的過程，需要不斷的堅(jiān)持才能達(dá)到目標(biāo)。快速減肥并不能保持很久，只有長期保持2-3種的運(yùn)動(dòng)方式，才能更好的保持體型及良好的身體狀態(tài)。所以很多專家會(huì)建議想減肥的朋友，在每周做至少三天的運(yùn)動(dòng)，最多也不宜超過5天，可以間隔時(shí)間進(jìn)行，也可以在周末時(shí)進(jìn)行全天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)長可以保持在至少四十分鐘，這樣的減脂效果也是最佳的。當(dāng)你把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作生活當(dāng)中的一部分時(shí)，就持久擁有一個(gè)健康的好身材。

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