減脂全天飲食｜姨媽期飲食｜減脂成功的秘訣
其實哪有啥秘訣，一個字就是忍??忍得了各種高熱量的誘惑！忍得了鍛煉的辛苦！忍的了零食吃幾口就停！瘦子歐包吃一小塊，開一袋薯片只吃幾片我也難做到，所以很少買零食，眼不見為凈
心態(tài)也很重要??周末放縱餐吃多了也不焦慮，平臺期更要穩(wěn)住心態(tài)，減脂的前提是健康
飲食：
早餐：牛油果醬芝心蛋包吐司 鮮牛奶
午餐：青椒洋蔥金針菇炒雞腿肉 糙米飯 鮮奶
晚餐：耗油生菜、平菇 芝士火腿土豆泥堿水球
加餐：黃桃一個、西紅柿一個
?♀?運動：
無
牛油果醬芝心蛋包吐司
吐司切兩半，兩個雞蛋加鹽加奶打散，牛油果加黑胡椒鹽壓成泥；平底鍋擦一點油煎一下吐司，淋入蛋液，蛋餅成型后翻面；低脂芝士片分兩半放吐司上，擺上牛油果醬，對半折起來盛出
耗油生菜
燒一鍋熱水，水里加鹽和油，生菜焯水十幾秒后盛出；另起一鍋放油炒蒜末，有點香味后加生抽、耗油和清水，稍濃稠后淋在生菜上
姐妹們，好好吃飯，永遠(yuǎn)愛自己??

作者最近動態(tài)

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