問題描述:

我現(xiàn)在170斤有什么減肥的好方法嗎我今天17歲（女，17歲）

分析及建議:

要想健康減肥,注重飲食結構,改變飲食習慣和生活習慣,控制飲食量,均衡的營養(yǎng),加強運動鍛煉是必須的，平時飲食少食油脂,糖,鹽含量高的食物,多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐,晚餐不饑不吃,饑了用蔬菜代餐,每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵,多喝水(每天1200一2000毫升)堅持運動鍛煉(每天最少****步快走)只要堅持就會減下來，走樓梯對減小腿有幫助，1個就可以，平時少吃生冷涼辛辣刺激性。

我現(xiàn)在170斤有什么減肥的好方法嗎我今天17歲（女，17歲）

要想健康減肥，注重飲食結構，改變飲食習慣和生活習慣，控制飲食量，均衡的營養(yǎng)，加強運動鍛煉是必須的。

平時飲食少食油脂，糖，鹽含量高的食物，多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐，晚餐不饑不吃，饑了用蔬菜代餐，每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)堅持運動鍛煉(每天最少****步快走)只要堅持就會減下來。

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