人體之所以會出現(xiàn)寒濕體質(zhì)，就是因為濕氣和寒氣比較重，長時間不做調(diào)理也會影響身體機能，導致出現(xiàn)一些明顯癥狀。有效排出身體內(nèi)的濕氣才可以更好的改善寒濕體質(zhì)，也可以讓身體更加健康，正確掌握改善的方式，還你一個健康的體魄。

寒濕體質(zhì)除了比較虛弱之外，也會影響日常的工作生活，尤其在冬季的時候會非常怕冷，想要做好改善工作也需要掌握正確的方式，我們就來看看這4個方法效果如何？

第一，堅持熱水泡腳

寒從腳氣不僅說明了寒氣的入口，也告訴我們排出寒氣可以用熱水泡腳，這樣不僅可以讓整個身體更加暖和，血液也會暢通，自然就不會怕冷。很多寒濕體質(zhì)人員怕冷就是因為腳底生寒導致身體的血液循環(huán)不暢，經(jīng)常泡腳還有助于提升睡眠質(zhì)量，讓第二天起來精神滿滿。

第二，加強和堅持運動

天氣寒冷的時候很多人都不想運動，冬季要是可以堅持運動不僅可以提高身體素質(zhì)，也可以很好的排出體內(nèi)濕氣。經(jīng)常運動的人也可以適量的增加強度，保障體內(nèi)熱量沸騰，也可以起到保暖的作用。適當運動不會被寒氣入體，但切不可盲目選擇劇烈運動，以免引發(fā)呼吸急促的疾病。

第三，選擇溫補的食物驅(qū)逐濕氣

體寒的人可以多選擇一些溫補的食物，比如牛、羊肉或者是蔥姜蒜等，都具有很好的溫補效果，除了可以有效改善體質(zhì)之外，也可以很好的排出體內(nèi)的濕氣，真正起到驅(qū)寒的作用，也可以滋補身體，讓身體更加健康。

第四，輔助理療

中醫(yī)在治療體寒的過程中有很多的方式，可以選擇針灸、拔罐或者是艾灸，這些不僅可以起到驅(qū)寒的功效，還可以有效排出體內(nèi)的濕氣。在冬季的時候也可以選擇熱療法，就是可以有效驅(qū)寒，讓身體處于溫暖的狀態(tài)，也可以慢慢調(diào)理過來。

總之，寒濕體質(zhì)的人群需要及時排出身體內(nèi)的濕氣，濕氣一旦長時間的堆積就會出現(xiàn)很多疾病。體質(zhì)虛弱的人很多都是因為濕氣比較重，腸胃也不好，可能經(jīng)常會出現(xiàn)腹瀉的情況，正確排出體內(nèi)的濕氣不僅可以改善體質(zhì)，也可以讓身體更加健康。

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