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經(jīng)常熬夜怎么才能保證身體健康？

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醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

湯浩醫(yī)師助理醫(yī)師成都溫江清陽社區(qū)門診內(nèi)科

擅長：慢性乙肝的治療與保養(yǎng)

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一是加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

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許之先

擅長：中醫(yī)脾胃肝膽

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你好！良好的睡眠習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)！所以你的情況不存在保證身體健康 的可能性！建議你還是注意睡眠！

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上夜班熬夜者，白天一定要補足睡眠，努力爭取睡好，首先要養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的習(xí)慣，適應(yīng)夜班工作的新的生活規(guī)律，防止“入睡難”現(xiàn)象的發(fā)生；還有臥室環(huán)境力求安靜、光線盡可能暗淡些，以盡量減少噪聲、光線的干擾；再次睡前可適量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

上夜班熬夜者，白天一定要補足睡眠，努力爭取睡好，首先要養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的習(xí)慣，適應(yīng)夜班工作的新的生活規(guī)律，防止“入睡難”現(xiàn)象的發(fā)生；還有臥室環(huán)境力求安靜、光線盡可能暗淡些，以盡量減少噪聲、光線的干擾；再次睡前可適量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

這種疾病如果控制病情，病情穩(wěn)定的話，通過自身的免疫調(diào)節(jié)以及多鍛煉身體，是可以控制不再急性發(fā)作以及進展的。臨床可以選擇免疫抑制劑，可以服用藥物治療。平時應(yīng)該每天堅持戶外鍛煉。

張文娟主任醫(yī)師皮膚科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：銀屑病、扁平苔蘚、老年瘙癢病、掌跖膿皰病、真菌病、皮膚疑難病、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、皮膚病

一般情況下，孕吐可能和身體健康不相關(guān)，具體內(nèi)容如下：
孕吐是一種比較普遍的早孕現(xiàn)象，其發(fā)生和消失的時機與女性體內(nèi)人絨毛膜促性激素水平的波動時間是吻合的，所以，孕吐與人絨毛膜促性激素水平有關(guān)。此外，過度緊張、焦慮、生活環(huán)境差等都可能會導(dǎo)致女性孕吐。而這些因素與身體健康通常不相關(guān)。因此，孕吐可能和身體健康不相關(guān)。女性應(yīng)注意在孕期要避免食用有異味的食品，也要注意控制食欲，以免造成胃腸道不適。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

面條的含淀粉非常高，面條它本身作為一種面食，屬于熱量比較高的食物，中午吃比較好。它很容易產(chǎn)生飽腹感，能補充人體微量元素。晚上吃則會導(dǎo)致身體發(fā)胖，因為晚上吃不好消化，胃部比較疲勞，營養(yǎng)吸收不好，容易沉淀，導(dǎo)致變胖，面條非常容易熟，而且我們大家在吃面條的時候，由于面條太過于軟爛而不會充分的咀嚼，如果長期這樣飲食的話，對腸胃很不友好，長此以往就會造成腸胃不適，而且也不利于腸胃的健康。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，懷孕初期經(jīng)常熬夜會影響胎兒發(fā)育，具體內(nèi)容如下：
孕期在孕期經(jīng)常熬夜，會對胎兒的發(fā)育造成一定的影響，所以在孕期要多休息，要保證充足的睡眠和營養(yǎng)，有利于妊娠的順利進行。當(dāng)然，也不是說在懷孕的早期經(jīng)常熬夜會對胎兒的發(fā)育造成影響，但是為了保險起見，還是要盡量避免。長期熬夜會影響人體的免疫力，會讓人受涼，也會讓人看起來消瘦，所以孕婦最好是一天至少睡八個小時。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

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