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之前看到網(wǎng)上有人說，喝水減肥法，可以讓你一周瘦7斤?？吹竭@種夸張的說法，筆者就只能呵呵一笑而過了。不知道是什么水，能夠讓你喝了能夠一天掉一斤？估計是“神仙水”，喝完還能升仙。

這里辟謠一下，能夠讓你一周掉7斤的方法，那就是你每天都在絕食，只是單單地喝水。但是你有想過只喝水，不吃東西給身體帶來的傷害有哪些嗎？

首先，我想應該沒有人能夠堅持7天不吃東西齋喝水吧，其次要真的有人這樣做了的話，那確實你暴瘦下來了，但是你的身體也會進入自毀機制了。

不吃東西，會讓你的身體基礎(chǔ)代謝下降，從而減少身體熱量的消耗，儲存能量以便應付饑荒狀態(tài)。所以，不吃東西會導致你的減脂速度越來越慢。當自身的代謝率下降，你想要提升就很難了。

光多喝水，不吃東西，身體內(nèi)的電解質(zhì)會被水分帶走，流失體外。當水的濃度提高到一定水平，會導致水中毒現(xiàn)象發(fā)生。

那么，減肥期間，多喝水可以減肥的嗎？

肯定可以的，但是你也要運用正確的喝水方法，不能太多也不能太少才能起到減肥作用。凡事不要往極端的方向走。減肥期間多喝水，能夠幫你提高飽腹感，促進身體循環(huán)跟改善便秘，確實能夠起到減肥的作用

科學實驗表明：每天多次補充水分，并且三餐飯前都喝一杯水，可以堅持2個月，你比起不喝水的人，能夠多瘦下來4斤。

餐前喝水，能夠增強你的飽腹感，降低你的食欲，讓你在吃飯的過程中能夠吃得少，吃得慢以及吃得剛剛好，這樣你才能達到減重。

如果你能夠堅持每天喝8杯水（550ml），保持每天4L-5L左右的飲水量，就能夠保證了身體所需要的水分。

1、喝水能夠幫助身體促進排毒，補充身體所需水分，起到美容養(yǎng)顏的功效。

2、多喝水能夠提高血液的循環(huán)能力，有助于保證身體的基礎(chǔ)代謝能力。

3、喝水能夠促進腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，讓腸道更加健康。

4、喝水才能有效地解渴，代替飲品，有效控制了飲品的熱量。

5、喝水能夠提高身體免疫力，感冒期間多喝水，能夠快速恢復身體健康。

6、喝水能夠改善腸胃的健康問題，水里加點料，效果各不同。比如茶水消脂，枸杞水養(yǎng)生，長期久坐的人更應該多喝水。

那么，如何讓不愛喝水的人補充水分呢？

1、如果你不喜歡喝水，那就喝檸檬水或者自泡茶水，熱量是很低的。

2、多吃含有豐富水分的蔬菜水果或者粥湯，來增加體內(nèi)的水分含量。

3、總是忘了喝水，你就給自己調(diào)個鬧鐘，提醒自己喝水。

4、工作期間為了避免久坐，久坐1小時就起來活動一下，順便倒一杯水來喝。

所以，你今天喝水多少水了呢？

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