喝水能減肥嗎?正確的喝水方法,堅持2個月,比別人多瘦5斤
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喝水能夠減肥嗎?答案是可以的。
但是,看到網(wǎng)上很多廣告中的喝水減肥法,一周瘦7斤。這樣聽著卻有點滲人,這么夸張!敢情一天只躺在床上喝水就能瘦?難道廣告中所說的水是“神仙水”了?
今天筆者就是來辟謠的,哪有什么一周瘦7斤的說法,如果人體這樣瘦下來的話,那一個月豈不是可以瘦30天。只要是健康、科學的減肥方法,是不可能一個月瘦30斤的啊。如果你看到這種廣告的話,直接忽視就好,根本就是在忽悠人的!
如果你知道絕食給身體帶來的危害,那么每天只喝水給身體帶來的危害,不吃其他食物,無異于絕食!只喝水不吃東西,就算身體補充了水分,你也能感到飽腹感,可是你的代謝已經(jīng)嚴重受到了很大的影響了。
絕食,缺乏營養(yǎng)攝入會導(dǎo)致身體代謝下降,身體機制受損,身體處于饑荒的狀態(tài),影響你個人的情緒,甚至有暴力的傾向。所以,絕食是很可怕的一件事,減肥期間筆者從來都不建議節(jié)食甚至是絕食。
而如果你只是喝水不吃東西,身體血液中的電解質(zhì)會被水分帶走,流到體外。如果喝水過多,還會導(dǎo)致水中毒,甚至威脅生命。
減肥期間,很多人都會提倡多喝水,而多喝水是可以幫助減肥的,但是并不是讓你用水代替三餐的正常飲食。
喝水的方法也要科學,如果你晚上睡前還大量喝水,這不僅會影響到你的睡眠質(zhì)量,還會讓你身體容易水腫。所以,正確的喝水方法顯得尤為重要。
曾經(jīng)國外的研究表明,每天早起一杯水,三餐飯前喝一杯水,每天堅持8杯水,堅持2個月下來要比不喝水的人多瘦下來4-5斤。
我們先來看看,正確的喝水方法有哪些好處!
第一點、每天堅持多喝水,不僅能夠提高體內(nèi)的水分,還可以提高血液循環(huán)流動的速度,提高身體的代謝。
第二點、三餐飯前堅持喝一杯水,能夠有效地讓自己的飽腹感,不會在進食的過程中出現(xiàn)暴飲暴食的習慣,還能夠減少食量。
第三點、提高肌肉的彈性以及增強肌肉的水分含量,從而使得肌膚更加顯得水嫩光滑,富有充盈感。
第四點、長期堅持多喝水,能夠起到排毒養(yǎng)顏的功效,促進身體的細胞代謝和生長。
第五點、促進腸胃蠕動,提高腸胃的吸收和消化的能力,促進排便。特別是便秘的人更應(yīng)該多喝水。
生活中大部分人都是沒有養(yǎng)成喝水的習慣,很多人一天估計喝一杯水就覺得足夠了,不過醫(yī)學研究表明身體所需要的是8杯,喝一杯水是遠遠不夠的,那么如何讓自己養(yǎng)成喝水的習慣?
1、不喜歡喝水,那就多喝茶水,或者是檸檬水(注意:無糖)
2、日常多補充水果,和蔬菜,比如白菜等都是含有豐富水分的。
3、給自己定時喝水,調(diào)個鬧鐘提醒自己。
4、起床一杯水,飯前一杯水再吃飯,睡前1小時減少喝水量。
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