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每天多喝水真的能減肥嗎正確喝水減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 03:56

一、每天喝水減肥管用嗎

　　1.早上起床后喝水
　　每天早晨起床之后喝一杯涼開水或者是蜂蜜水，不僅僅可以補(bǔ)充身體在夜間失去的水分，而且能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到減肥的效果，如果是有便秘困擾的人，在早上喝一杯水，更是能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，使得便秘的困擾得以解除，特別是喝一杯蜂蜜水，更加能夠促進(jìn)排便。
　　2.午餐前喝水
　　可以在每天的9點(diǎn)至11點(diǎn)之間和三倍水，這樣不僅僅可以補(bǔ)充因?yàn)楦邚?qiáng)度的工作導(dǎo)致的水分的流失，而且還可以促進(jìn)人體的新陳代謝的進(jìn)行，另外多喝水能夠提高頭腦的清醒度，保證好的工作效率，更為重要的是，多喝水可以增加飽腹感看，使得午餐不至于因?yàn)槌蕴嗍澄飳?dǎo)致身體變胖。
　　3.下午茶
　　下午茶時(shí)間可以喝點(diǎn)茶水，這樣可以有效的改善下午時(shí)間昏昏欲睡的狀態(tài)，能夠起到提神醒腦的作用，還有利于尿液的排出，使得新陳代謝加速，同時(shí)可以喝一些玫瑰茶、檸檬茶，還可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
　　4.晚餐前喝水
　　可以晚餐前喝一大杯水，最明顯的效果就是可以大大的增加飽腹感，減少晚餐的攝入量，遮掩對(duì)于減肥是非常有好處的，同時(shí)多喝水可以溶解晚茶攝入的鹽分，使得身體不至于因?yàn)閿z入過多的鹽分而導(dǎo)致大腦的正常工作無法正常進(jìn)行。
　　5.睡前喝一杯
　　晚餐之后就不要喝水，如果喝太多的水可能會(huì)導(dǎo)致晚上總是上廁所，導(dǎo)致睡眠不好，不過睡前喝一杯水可以使得血液循環(huán)很好的進(jìn)行，非常有利于排毒，也有利于減肥大計(jì)的進(jìn)行。
　　早上喝水減肥嗎？通過上面的介紹可以知道早上喝水確實(shí)是可以起到減肥的效果，不過一次兩次是不管用的，一定要長期堅(jiān)持才可以哦。

二、如何正確喝水能減肥

　　水是人體的生命之源泉，只有水才能維持人體的基本生命體征，身體里面70%都是水分，所以水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚牟糠郑瑳]有水，生命就無法存活，水的作用有千千萬萬種，有一種作用今天需要提到的就是減肥，如何通過喝水來減肥呢，接下來講正確喝水減肥法。
　　1、早起喝水
　　每天早上起床以后喝水是一天中最好的喝水時(shí)間，能夠讓前一天中腸道堆積的有毒物質(zhì)快速的排出體外，可以早上喝一杯溫開水或者是檸檬蜂蜜水都可以，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體將宿便排出體外，所以對(duì)于減肥是有不小的功效的，如果平時(shí)有便秘情況的肥胖者更是要早起喝水，肥胖很大一部分原因是由于便秘。
　　2、午飯之前
　　一天之中除了早上起床之后的一段時(shí)間是喝水好時(shí)候以外，排在第二的就是午飯之前的一段時(shí)間了，在午飯之前適當(dāng)?shù)暮人梢詫?duì)食欲有很好的控制作用，如果在午飯之前能夠喝一杯清水或者是荷葉茶，可以降低饑餓的感覺，能夠減少一上午的繁忙工作耗費(fèi)體力導(dǎo)致攝入過量的食物。
　　正確喝水減肥法上面已經(jīng)講過了，其實(shí)除了早上和中午這段時(shí)間喝水對(duì)于人體有益之外，晚上睡前一個(gè)小時(shí)可以喝水，能夠促進(jìn)人體的血液流通，加速睡眠，而且長時(shí)間的堅(jiān)持分時(shí)段在正確的時(shí)間喝水，不僅會(huì)有減肥的作用，對(duì)身體健康也有很大的益處。

三、一天的喝水行程表

　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。
　　飲好水
　　盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
　　飲暖水
　　特別是在夏天，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
　　其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
　　空腹飲水
　　當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。
　　有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
　　能放能收
　　上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，長此喝水不足，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
　　只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。

四、每天哪個(gè)階段喝水減肥合適

　　1、飯前
　　一般來說我們?cè)陲埱暗臅r(shí)候喝一杯溫開水，這樣可以讓我們有飽腹感，那么相對(duì)應(yīng)的飯量就會(huì)大大降低，時(shí)間長了，自然就會(huì)起到一定的減肥作用，所以說，喝水減肥的第一個(gè)時(shí)間段就是一定要選擇在飯前，同時(shí)飲食上要注意清淡為主，這樣才會(huì)讓減肥的效果最大化，也不至于造成反彈的情況。
　　2、起床后
　　另外就是早上起床后，大約在七點(diǎn)鐘左右的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體是處于一個(gè)排毒的時(shí)期，所以說喝一杯溫開水的話，可以加速身體內(nèi)部的新陳代謝，使我們體內(nèi)的毒素排的更干凈，那么減肥的效果也就會(huì)更明顯。只是我們起床的時(shí)間盡量地要控制在六點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，這樣的話喝水才會(huì)有減肥的效果。
　　飯前和起床以后都是喝水減肥的最佳時(shí)間，我們掌握好這個(gè)時(shí)間，并在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)喝水的話，一定可以達(dá)到我們自己想要的效果，除了喝水以外，平時(shí)的飲食方面盡量的以清淡為主多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)飲食，注意攝入適量的高蛋白低脂肪的食物，這樣不僅僅可以減肥，同時(shí)也能滿足自身的營養(yǎng)需求。