核心提示：跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式大家并不陌生，我們?cè)谏蠈W(xué)時(shí)候體育課上老師也會(huì)要求學(xué)生要練習(xí)跳繩，且要熟悉它，所以大多數(shù)人會(huì)跳繩，在練習(xí)過程中感覺只是手臂擺繩，腿部跳躍兩個(gè)動(dòng)作配合就能完成，以為只是針對(duì)腿部與手臂的鍛煉方式，事實(shí)上跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，那練習(xí)跳繩能瘦肚子和腰嗎？

跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式大家并不陌生，我們?cè)谏蠈W(xué)時(shí)候體育課上老師也會(huì)要求學(xué)生要練習(xí)跳繩，且要熟悉它，所以大多數(shù)人會(huì)跳繩，在練習(xí)過程中感覺只是手臂擺繩，腿部跳躍兩個(gè)動(dòng)作配合就能完成，以為只是針對(duì)腿部與手臂的鍛煉方式，事實(shí)上跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，那練習(xí)跳繩能瘦肚子和腰嗎？

跳繩能瘦肚子和腰嗎

當(dāng)然可以，要知道想要完成跳繩這個(gè)動(dòng)作必須需要全身每個(gè)部位都做好配合，不夸張的說跳繩可以瘦全身每天堅(jiān)持跳繩半個(gè)小時(shí)以上，對(duì)瘦身，瘦腿，瘦腰，都有很好的作用，對(duì)于初學(xué)者而言，在選擇跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要先了解跳繩的相關(guān)注意事項(xiàng)，避免在正是跳繩時(shí)傷害到關(guān)節(jié)，以及身體健康。正因?yàn)樘K是全身運(yùn)動(dòng)，所以在跳繩時(shí)是可以鍛煉到腹部腰部，只不過值得注意的是跳繩對(duì)于減肥只是起到了輔助的作用，通過跳繩進(jìn)行減肚子的效果并不是很明顯。

跳繩也可以瘦腰，不過想達(dá)到瘦腰的效果，需要給自己加一些要求，比如，每次跳繩的時(shí)長，跳繩的頻率，跳繩時(shí)的呼吸，這些都會(huì)關(guān)乎到跳繩運(yùn)動(dòng)后的效果。完成跳繩后要特別注意對(duì)身體做一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)，避免腿部酸痛影響第二天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

不管怎么說跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉方向是比較全面的，不僅能消耗身體所存儲(chǔ)的脂肪，而且還能對(duì)身體肌肉，從而可讓身體線條更明顯，長期堅(jiān)持跳繩，還能增強(qiáng)心肺功能，對(duì)心血管系統(tǒng)的運(yùn)行也起到幫助?？傊畧?jiān)持跳繩對(duì)腰部肯定會(huì)有減肥作用，至于大家關(guān)心的跳繩能瘦肚子和腰嗎？答案是肯定的，跳繩也有很多花樣式練習(xí)方式，大家可以一起學(xué)習(xí)，這樣能避免枯燥無聊，為了效果也有必要不定時(shí)的調(diào)整跳繩的方法和時(shí)長若持續(xù)，每天一樣的動(dòng)作，一樣的時(shí)間，那么就會(huì)給身體產(chǎn)生記憶力，最終會(huì)影響減肥效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

跳繩能瘦腰嗎
跳繩減肥法能瘦肚子嗎
跳繩能減肚子上和腰部的贅肉嗎
跳繩能減肚子上的贅肉嗎
【怎么瘦腰和肚子】按摩能瘦腰和肚子嗎
跳繩30天計(jì)劃表，肚子和腿一起瘦
跳繩可以瘦肚子嗎 瘦身減肥的好方法
【跳繩怎么瘦肚子？】
跳繩也能瘦肚子？四步燃脂計(jì)劃，輕松減贅肉！
跳繩能減肚子嗎 注意事項(xiàng)有哪些

網(wǎng)址: 跳繩能瘦肚子和腰嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1057042.html