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離過年還有兩周多時(shí)間了，想趁著這幾天讓自己再瘦一些嗎？這個(gè)14天減肥法恰好能幫到你，我就是用這個(gè)方法瘦下來的，操作起來很方便，而且也比較容易堅(jiān)持，需要瘦身的美眉收藏起來備用吧！

14天減肥法，讓你瘦得停不下來！

前3天食譜

早餐:空腹一大杯水+一杯無糖酸奶

午餐:一個(gè)雞蛋+一個(gè)蘋果

晚餐:一份青菜(水煮涼拌都可以)，蔬菜可以吃到飽，別吃撐就行。

中間4－9天食譜

早餐:空腹一杯水+水煮蛋+牛奶

午餐:一份高蛋白肉+一份蔬菜

晚餐:一份蔬菜，高蛋白肉類，比如魚類，蝦類，做法不要太油膩，清蒸水煮即可，太肥膩的肉類不要吃。

后面10－14天食譜

早餐:空腹一大杯水+豆?jié){+水煮蛋

午餐:一份蔬菜+一份粗雜糧主食+一份高蛋白肉類，主食可以選擇紅薯，山藥，芋頭，土豆，雜糧飯。全麥饅頭等，高蛋白肉類可以是魚肉，蝦肉，瘦牛肉。

晚餐:一份綠葉蔬菜+豆制品如豆腐，豆干，豆腐絲都可以+一份水果。如果不是特別餓，可以不用吃主食。水果盡量選擇低糖的，如梨子，蘋果，草莓，吃一拳頭大小就可以。

給大家分享六款食譜，不知道吃什么的時(shí)候，可以參考一下。

?食譜一:

早餐:玉米一根+豆?jié){一杯

午餐:雞胸肉250g+水煮蝦5個(gè)+西藍(lán)花

晚餐:生菜200g+黃瓜

?食譜二:

早餐:雞蛋一個(gè)+紫薯一個(gè)

午餐:牛肉炒辣椒+紅薯一個(gè)

晚餐:蔬菜沙拉，用油醋汁

?食譜三:

早餐:煎蛋1個(gè)+全麥面包1片+牛奶一杯

午餐:生菜200g+雞胸肉+橙子

晚餐:黃瓜一根+水煮蝦10個(gè)

?食譜四:

早餐:雞蛋一個(gè)+黑咖啡一杯

午餐:生菜+牛肉200g+紅薯一個(gè)

晚餐:金針菇+水煮西藍(lán)花

?食譜五:

早餐:雞蛋一個(gè)+紫薯一個(gè)+小番茄5個(gè)

午餐:蕎麥面50g+清蒸魚100g+橙子

晚餐:胡蘿卜+青椒牛肉150g

?食譜六:

早餐:低脂牛奶+紫薯一個(gè)

午餐:全麥三明治

晚餐:冬瓜海帶湯+蕎麥面50g

以上這個(gè)14天減肥法，你記住了嗎？記不住的朋友收藏起來試試吧，試過有驚喜，很多朋友已經(jīng)用這個(gè)食譜瘦下來，堅(jiān)持就能勝利，相信自己一定可以的！