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瘦得快的女生，往往都有這幾個(gè)習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 23:41

瘦得快的女生，往往都有這幾個(gè)習(xí)慣
?1.勤洗澡
洗澡的時(shí)候水溫可以高一些，隨著體溫上升，可以讓身體內(nèi)部的熱量被消耗，從而出現(xiàn)體重下降的情況，要注意不可以長時(shí)間浸泡在高溫環(huán)境中
?2.揉腹部
以肚臍為中心，打圈的方式先右側(cè)后左側(cè)各揉30~50下，每天揉一次，可以幫助消耗腹部脂肪，促消化
?3.愛吃饅頭
饅頭的熱量比較低，飽腹感比較強(qiáng)，可以幫助減少攝入的總熱量，從而有助于體重控制，但要注意食用量
?4.狠狠睡覺
熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響脂肪代謝，所以盡量早睡早起，建議晚上11點(diǎn)之前入睡，至少保證八小時(shí)睡眠
?5.捶打腳心
每晚睡覺前可以用拳頭敲打腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身的雪液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)降低體重有一定的幫助，還能改善睡眠
?6.運(yùn)動(dòng)多重選擇
長期進(jìn)行某種有氧運(yùn)動(dòng)，身體容易適應(yīng)，脂肪燃燒會(huì)越來越少，可以考慮變換運(yùn)動(dòng)形式，或增加無氧運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等燃脂塑形
?7.補(bǔ)充膳食纖維
纖維素有助于維持腸道益生菌的活力，促進(jìn)代謝，高纖維食物有、南瓜、玉米、海帶等
?8.選擇慢碳水
碳水多選擇粗糧，粗糧升糖速度慢，能保持身體平穩(wěn)的代謝，慢碳水有燕麥、山藥、等

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