一些老人年輕的時(shí)候挺苗條的，身材線條也不錯(cuò)，可是進(jìn)入中年之后，身體就開始發(fā)福了，到了老年的時(shí)候，腰圍和臀圍越來越大，大腿也越來越粗壯。這是怎么回事呢？人老了為什么胖得特別快呢？這個(gè)問題必須了解清楚，這樣子才能更有效地減肥。

　　人老了為什么胖得特別快

　　1、睡眠時(shí)間不足

　　當(dāng)人們進(jìn)入中年之后，睡眠時(shí)間就會(huì)慢慢變少，尤其是進(jìn)入更年期之后，很多人們都存在失眠問題。每天晚上睡覺時(shí)間才四五個(gè)小時(shí)，嚴(yán)重的話，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間才兩三個(gè)小時(shí)。經(jīng)常一晚上睡不了幾個(gè)小時(shí)，只能睜著眼坐等天亮。

　　這是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平發(fā)生了變化導(dǎo)致的，長(zhǎng)時(shí)間失眠不調(diào)理的話，很容易導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樯眢w進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時(shí)，才能分泌出足夠的瘦素。體內(nèi)瘦素不夠多，則會(huì)降低體內(nèi)脂肪的燃燒速度，致使體內(nèi)堆積大量的脂肪，導(dǎo)致身體越來越胖。

　　2、代謝率下降

　　當(dāng)人們進(jìn)入中老年之后，身體代謝率會(huì)不斷下降。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體老化的速度會(huì)越來越快，同時(shí)糖分和脂肪的燃燒速度會(huì)越來越慢。再者，人老了之后總覺得體力不支，所以也不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)堆積的糖分和脂肪越來越多，時(shí)間長(zhǎng)了腰腹部就會(huì)堆滿脂肪，導(dǎo)致腹部越來越大。

　　3、沒有注意飲食

　　進(jìn)入中老年之后，很多人身體發(fā)胖與飲食有很大的關(guān)系。因?yàn)槟挲g增大之后，身體老化速度會(huì)加快，同時(shí)消化系統(tǒng)的能力也會(huì)下降。若是還像年輕時(shí)一樣胡吃海喝，就容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積能量，一旦能量堆積過多，就容易轉(zhuǎn)為脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　所以說，進(jìn)入中老年之后，不注意飲食，整天吃油膩的食物，還喜歡喝酒的人，身體發(fā)胖的速度會(huì)更快。尤其是喜歡吃夜宵的中老年人，腰腹部往往胖得非常明顯。

　　老年人減肥該怎么做

　　1、堅(jiān)持鍛煉

　　鍛煉可以促進(jìn)全身循環(huán)，更好地排出體內(nèi)的廢物和毒素，減輕身體負(fù)擔(dān)。還可以提高脂肪燃燒的速度，從而減少脂肪堆積量，堅(jiān)持每天鍛煉身體，能夠讓體重變輕，同時(shí)塑造身體線條。

　　其中，游泳是減肥的好運(yùn)動(dòng)，夏季天氣炎熱，選擇游泳減肥效果最好。因?yàn)樵谒杏斡镜臅r(shí)候，在水的浮力、壓力等阻礙下，身體活動(dòng)需要消耗更好能量。

　　2、學(xué)會(huì)喝茶

　　很多老年人發(fā)胖與吃得太油膩有關(guān)系，建議經(jīng)常胡吃海喝的老年人，日常要學(xué)會(huì)喝茶解油膩，幫助清除腸道內(nèi)的油脂。常見的解油膩的茶飲有普洱茶、荷葉茶、檸檬茶、冬瓜茶等等。

　　3、早起喝杯蜂蜜水

　　很多老年人腹部肥胖，有可能是因?yàn)楸忝匾鸬?。大量糞便堆積在腸道里，沒有被及時(shí)排出去，腹部就會(huì)慢慢變大。加上人老了，不愛運(yùn)動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)能力下降，便秘變得越來越嚴(yán)重，小肚子也就會(huì)越來越明顯。

　　對(duì)此建議老年人早起之后，要喝杯溫?zé)岬姆涿鬯?，有助滋?rùn)腸道，軟化糞便，促進(jìn)糞便排出。當(dāng)腸道內(nèi)的宿便被排出去了，腹部才能慢慢變平坦。

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