春節(jié)減肥有秘訣，掌握最佳減肥時間，學生寒假減肥計劃是關(guān)鍵！

小編現(xiàn)在還是一名學生，目前還在讀書，所以真的很懂這些馬上就要放假的學生的心情，這些快要放寒假的學生，一方面想要跟各個同學聚會去吃一些好吃的，另一方面還要進行一些作業(yè)，還有的女孩想利用寒假趕緊瘦身成功，這樣在走親戚的時候好能趕快的炫出你的大長腿！

學生黨幾乎都已經(jīng)放寒假了？熬過了考試，終于可以制定一下變美瘦身計劃了，接下來小編就說一下我自身的情況，我大一的時候體重160斤，雖然身高有170厘米高，但是身上都是肉肉啊，所以，我下定決心要減肥，終于在去年6月份把體重降到63KG，現(xiàn)在把持在55KG左右，但是到了寒假就要面臨各種好吃的誘惑！每逢佳節(jié)胖3斤，春節(jié)估計要胖10斤，不過呢，我上個寒假就是憑借這份減肥計劃一斤都沒長！還瘦了10斤呢哈哈，好啦，我的減肥計劃表分享給你們，最佳減肥時間表，也是很上算的一個寒假減肥表，這樣的表放出來，一定會讓很多人都收益的！

早上6:00-9:00，這是身體代謝旺盛的時候，所以起床后建議喝一杯水，加快身體代謝，如果便秘可以喝淡鹽水，早上吃啥都不容易堆積脂肪，所以早餐一定不要漏掉！

在起床后一個小時內(nèi)吃頓熱量為400-600千卡的營養(yǎng)早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，還能促進脂肪燃燒，早上是最適合運動的時間，每天早晨起來做幾個俯臥撐，這種上肢肌肉訓練能讓你一整天感到動力十足，熱量持續(xù)燃燒，我最愛跳繩，15分鐘的跳繩消耗的熱量等于慢跑30分鐘呢。

上午11:00-12:00，午餐可以吃的營養(yǎng)些，建議多攝入蔬菜高蛋白的食物，例如雞胸肉魚肉等。做色拉時用香醋代替奶油沙拉醬能減少攝入200千卡的熱量，避免吃炸薯條，吃漢堡時去掉奶酪，又可減少300千卡的熱量攝入，記錄每天吃的食物，這樣每天攝入的熱量就會減少體重就會下降。

下午3：00-4：00，這是瘦大腿的最佳時間，不方便運動的寶寶也可以進行些簡單的拉伸，同樣有一個最簡單的運動方法，就是爬樓梯，每爬樓梯10分鐘就能燃燒100千卡的熱量

下午5:00-6:00，晚飯最好是清淡不油膩的，熱量可以低一些但是一定要吃，為運動儲存能量可騎單車或慢跑，不建議劇烈運動，不然會影響睡眠。

晚上9:00-10:00，這是淋巴排毒及瘦臉的黃金時間，但是運動歸運動，還是要保證睡眠！充足的睡眠能夠幫助脂肪燃燒。

減肥黃金期：月經(jīng)走后的7天，在這七天里身體新陳代謝非?？欤耘浜现\動瘦3斤不是夢啊，我上個月就是這樣，每天堅持吃粗糧+運動，瘦了5斤！而且能促進暢通蠕動，滋潤腸道，我以前經(jīng)常便秘還容易長痘，其實就是新陳代謝不好，我堅持到現(xiàn)在皮膚狀態(tài)就好了很多。這個長期吃粗糧還可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。所以特別適合寒假的大吃大喝。

最最重要的是寒假一定不要懶，一定要馬上動起來，這樣才能保證身體處于正常減肥的減肥狀態(tài)！不是小編胡亂說說，而是春節(jié)減肥一定有秘訣，掌握最佳減肥時間，不管你是學生還是上班族，都可以在這個寒假逆襲成功的！減肥計劃很是關(guān)鍵，大家要想減肥之前，首先掌握好一個減肥計劃，大家趕緊學起來！祝大家在春節(jié)前瘦下來！

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