150斤瘦到100斤攻略！
想要從150斤瘦到100斤？跟著這個(gè)攻略，你也能瘦！

第一階段：清腸三天
早餐：雞蛋+脫脂牛奶
午餐：雞蛋+香蕉+豆?jié){
晚餐：火龍果+無糖酸奶
堅(jiān)持三天，預(yù)計(jì)能瘦5-8斤哦！

? 第二階段：16＋8飲食法
8小時(shí)三餐，16小時(shí)空腹（餓了多喝水）
早餐：雞蛋+牛奶/豆?jié){
午餐：主食+蛋白質(zhì)+蔬菜，如雜糧飯+牛肉+西蘭花
晚餐：蛋白質(zhì)＋蔬菜，大基數(shù)可吃主食

第三階段：七天碳循環(huán)減肥法
第一天：無碳日
第二天：低碳日
第三天：高碳日
第四天：無碳日
第五天：低碳日
第六天：高碳日
第七天：放縱日
根據(jù)碳循環(huán)飲食，科學(xué)瘦身！

優(yōu)質(zhì)食物推薦：
蛋白質(zhì)：牛肉、魚肉、蝦肉、豆腐等
碳水：雜糧飯、玉米面條、紅薯等
脂肪：堅(jiān)果、橄欖油等
水果：蘋果、獼猴桃、橙子等
綠葉蔬菜也是減肥好幫手！

快來試試吧，你也能瘦成一道閃電！??

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