宋茜身高168cm，是韓國人氣組合f(x)隊長。由于常年練瑜伽的緣故，宋茜身體柔韌性極佳。她經(jīng)常被粉絲們刷上微博熱搜榜，理由是身材太好了…

據(jù)說，她是虛胖體質(zhì)。看宋茜以前的照片，你會發(fā)現(xiàn)她臉部有點圓，四肢也有點蓮藕。但她現(xiàn)在看上去卻不胖，怎么做到的？

從fx出道，到如今的人氣歌手和演員，宋茜這一路走來是非常不容易的，在唱歌跳舞這件事上，她是絕對自信又絕對對自己高要求的，曾經(jīng)還因為時間太緊，沒有彩排，演出中忘記舞蹈動作而懊惱自責得哭了，她一直是自自尊心很強，不允許自己出任何的差錯，是個好強又優(yōu)秀的女孩子。

宋茜在剛剛出道的時候，身材并不是很好，她骨架比較粗，不怎么顯瘦，同組合的女孩子一個個都細胳膊細腿，她十分的羨慕。之后要參加一個演出，要跳舞，穿的衣服也比較貼身，非常顯身材，于是為了能夠穿演出服好看，宋茜在5天的時間里減肥了11斤，可以說是暴瘦了。

宋茜說：“每天練舞20小時，睡覺4小時。”為了演出能夠表現(xiàn)好，她沒日沒夜的練舞。而且每天吃得也很少，睡覺的時間基本上不會超過四個小時，壓力大加上工作量大，睡眠不足，在五天的時間里宋茜就瘦不少了。

不得不說，作為一個在漢韓國出道的藝人，能有今天的成就，宋茜是非常不容易的。雖然她的減肥方法簡單干脆，但卻并不一定適合每個人，希望大家都能用健康的方式瘦下來吧。

你知道現(xiàn)在明星們最喜歡的，最高效的減肥方法嗎？不是食療！而是簡單的運動~！

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40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發(fā)上

這組動作主要是給上班族和學生黨設(shè)計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個動作練習30個，練習5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

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