40歲發(fā)福女人怎么減肥

40歲女性想要進(jìn)行減肥，首先要控制飲食的攝入，加強(qiáng)身體鍛煉。平時(shí)可以多做跑步、網(wǎng)球以及羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在45分鐘左右，而且運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不要半途而廢，否則是達(dá)不到減肥的效果。
還需要注意以下幾點(diǎn):1.控制飲食，即清淡飲食，多吃蔬菜、水果，忌煙酒，忌油炸、甜膩食品，早中餐七八分飽，晚餐六分飽，少吃帶餡的食物，如水餃、菜餅、蒸包等。2.多運(yùn)動(dòng)尤其是晚餐后，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、跳躍等?？熳呤亲詈玫臏p肥運(yùn)動(dòng)。3.保持心情愉快，放松心態(tài)，充足的睡眠但不宜過(guò)度賴(lài)床。4.保持大便通暢。
減肥是不分年紀(jì)的，瘦下來(lái)都會(huì)變漂亮?？刂骑嬍臣舆\(yùn)動(dòng)，會(huì)讓體內(nèi)的脂肪快速燃燒，達(dá)到減肥的效果?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)種植手術(shù)的方法進(jìn)行治療。將體內(nèi)多余的脂肪抽出，減少脂肪量堆積，也能讓局部的脂肪層變薄，從而可以達(dá)到迅速減肥瘦身的目的。

此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點(diǎn)，僅供參考。涉及用藥、治療等問(wèn)題請(qǐng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

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