運(yùn)用香蕉來進(jìn)行有效地清腸，也是常見的瘦身方法。

　　由于香蕉中含有大量的食物纖維，以及豐富的果膠，因此，香蕉在大腸中可以吸收大量的水分，使糞便松軟，有助于排泄。

　　香蕉可以減少糞便在大腸中停留的時(shí)間，能促進(jìn)大腸乳酸菌的繁殖，加速腸道的蠕動(dòng)，有效改善便秘。香蕉中的食物纖維還能吸收多余的食物脂肪，有效控制身體熱量。

　　每天食用一次，每次食用約兩根香蕉即可，盡量選擇在清晨時(shí)空腹食用，清腸的效果最好。

　　另外，也可以嘗試有變化性的香蕉食用法。

　　香蕉冰糖食療方

　　材料

　　香蕉……2根

　　冰糖……適量

　　做法

　?、賹⑾憬度テ?、切成小段，放人碗中。

　?、诩尤脒m量的冰糖，放人電鍋中蒸熟，即可食用。

　　療效

　　這個(gè)食療方也是每 天食用一次，早晨空腹食用較佳，有助于排出體內(nèi)的毒素，具有很好的潤腸通便療效。

責(zé)編：曹征

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