小基數(shù)減脂全攻略親媽級食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃??
淺方屬于小基數(shù)減脂的成功例子了，加上這6年一直做營養(yǎng)師，對小基數(shù)減脂有較多的經(jīng)驗(yàn)。今天給你們分享小基數(shù)的減脂全攻略，包含飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)調(diào)整、小基數(shù)的體型特征等。

最近發(fā)現(xiàn)還有很多小基數(shù)姐妹不敢吃碳水、或一直進(jìn)行低碳飲食，體重卻更難下降，肚子還是胖乎乎，其實(shí)小基數(shù)是不適合過低碳水的，這樣反而會降低肌肉率，影響身體代謝。

小基數(shù)更適合中高碳水?dāng)z入，再配個(gè)一些力量塑型運(yùn)動(dòng)，整體體型會更加好看緊致。小基數(shù)的不同體重階段，飲食和運(yùn)動(dòng)的側(cè)重點(diǎn)不同，大家可以根據(jù)p2來了解自己體重應(yīng)該往哪個(gè)方向來減脂。

如果你BMI低于20，就別對體重太執(zhí)著啦~減圍度，體型塑型更重要，像帕梅拉163的身高，有110斤呢，由于肌肉多，看起來很顯瘦，只有90多斤這樣，沒有人每天掛個(gè)秤出門，體型塑造＞體重?cái)?shù)值。

2023-10-29 23:59

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