最近，一檔叫做《乘風(fēng)破浪的姐姐》還沒有開播，已經(jīng)引起了網(wǎng)友的熱議，號稱是“國內(nèi)首檔逆齡女團(tuán)選秀”，又被網(wǎng)友們稱為中年版的《青春有你》和《創(chuàng)造營》。

這檔節(jié)目公布的名單中，整整有30位女性，其中包括寧靜、伊能靜、張雨綺、張萌、鐘麗緹、張含韻、吳昕、黃圣依等，每一個都是話題和顏值并存的神仙姐姐。這30個風(fēng)格迥異的姐姐們聚在一起，還要參與競爭，絕對有無數(shù)的話題！

尤其是熱度最高的“大姐大”寧靜，本身就是火爆脾氣，是名副其實(shí)的“黑臉女王”，還一度引起網(wǎng)友們的擔(dān)心，這個姐姐不會再次黑臉吧？但是不得不說，寧靜現(xiàn)在已經(jīng)48歲了，這顏值這身材真的沒話說，看上去完全不像是要奔50歲的人！

皮膚緊致，身材姣好，完全沒有一點(diǎn)歲月的痕跡！其實(shí)，并不是寧靜一直不會老，而是人家凍齡有術(shù)，前幾年寧靜參加綜藝節(jié)目的時(shí)候胖了些，被網(wǎng)友說“又黑又腫像大媽”，還被喊話減肥。當(dāng)時(shí)的寧靜雖然說“胖是福氣”，還是偷偷的減了肥，從140斤體重，一點(diǎn)點(diǎn)瘦到了現(xiàn)在90斤的體重，非常讓人羨慕！

現(xiàn)在是減肥的季節(jié)，所以小編也幫助大家整理了寧靜減肥的秘訣，簡單總結(jié)就是，多吃2種食物，不吃1種食物，再搭配一些運(yùn)動，輕松就能暴瘦50斤！

多吃的兩種食物分別是粗糧等復(fù)合碳水和低熱量高纖維蔬菜。

主食的熱量高，碳水含量也高，更容易引起肥胖，減肥又不能不吃主食，這時(shí)候選擇更不容易引起肥胖的復(fù)合碳水就是最好的選擇。像全麥面包、紅薯、紫薯、燕麥、玉米、各種豆類等，不僅熱量更低，而且還能補(bǔ)充各種礦物質(zhì)和維生素，飽腹感也強(qiáng)，燃脂效果更好！

低熱量高纖維的蔬菜，熱量低，又能提供更強(qiáng)的飽腹感，還能趕走便秘，多吃這類的蔬菜，更有利于減肥，比如西芹、西蘭花、菌菇、海帶等，安排進(jìn)三餐中，每餐中這類蔬菜占一半以上，不用挨餓也能減少熱量攝入，加肥效果突出。

不能吃的一種食物是飲料。很多人平時(shí)不喜歡喝白開水，總喝一些瓶裝飲料，這類飲料不僅熱量高，還含有很多的糖分，喝著很爽，長胖的效果也很突出，所以寧靜，一直以來都只是喝自己泡的檸檬水。

減肥中，其實(shí)只要慢慢調(diào)整一些飲食上的小細(xì)節(jié)，注意多吃兩種食物，少吃一種食物，就能明顯瘦下來！返回搜狐，查看更多

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