問(wèn)產(chǎn)后怎么減肥最有效

陳萍英主任醫(yī)師

產(chǎn)科 江西省婦幼保健院

根據(jù)你的這個(gè)提問(wèn)來(lái)講，產(chǎn)后減肥最有效的方法就是控制好淀粉類(lèi)和油脂類(lèi)的食物，同時(shí)要產(chǎn)后要選擇運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，產(chǎn)后因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，懷孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，再加上又不運(yùn)動(dòng)，加上產(chǎn)后產(chǎn)前懷孕期間激素水平的影響，就容易發(fā)生產(chǎn)婦肥胖。因此，產(chǎn)婦如果肥胖的很?chē)?yán)重，進(jìn)入哺乳期間一定要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，但是不能說(shuō)節(jié)制飲食，因?yàn)槟阋鼓?，怕?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，奶水不足。要少吃動(dòng)物性脂肪，少吃淀粉類(lèi)的食物和油脂類(lèi)的食物；多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃點(diǎn)低脂肪的食物，像牛奶，雞蛋，牛肉，雞肉，瘦肉等；多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果。建議懷孕期間盡量平時(shí)也要控制飲食，以防發(fā)生產(chǎn)后的肥胖，同時(shí)，產(chǎn)后滿月子以后要適當(dāng)?shù)倪x擇身體鍛煉，像瑜伽，慢跑，散步等都可以。避免熬夜勞累，因?yàn)榘疽挂彩菍?dǎo)致肥胖的一個(gè)原因。希望我的建議能幫助到您。

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