核心提示：胳膊大臂粗怎么瘦下來(lái)快？手臂粗壯讓女性朋友們非常的困擾，這是由于這樣不僅會(huì)影響外在美觀，同時(shí)也有可能會(huì)影響到正常的穿衣服，因此，胳膊大臂粗的女性朋友想通過一些方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么，胳膊大臂粗怎么瘦下來(lái)快呢？相信有很多人想了解這個(gè)問題吧，一起來(lái)看下面的介紹。

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胳膊大臂粗怎么瘦下來(lái)快

一、瑜伽瘦手臂：鷲變化式可以達(dá)到瘦胳膊大臂的目的， 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能軟化肩關(guān)節(jié)，同時(shí)能甩掉手臂贅肉、美化手臂線條。首先要跪坐后把自己的兩臂交疊，同時(shí)要注意保持右上左下的姿勢(shì)，讓手心互握。接下來(lái)吸氣時(shí)讓頭向后仰，將自己的雙手盡量向上伸出去，一直到手臂有緊實(shí)感為度，在此時(shí)要注意，保持此姿勢(shì)停留約5秒鐘，做深呼吸之后還原體位，換手臂繼續(xù)進(jìn)行相同操作就可以了。

二、啞鈴鍛煉瘦手臂：?jiǎn)♀忓憻捠菔直鄣男Ч彩欠浅２诲e(cuò)的，但是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可以達(dá)到一定的效果，首先要坐在椅子邊緣部位，接下來(lái)讓膝關(guān)節(jié)彎曲90度，同時(shí)要注意讓雙腳自然分開、放平，將雙手各握3—5斤的啞鈴，在此時(shí)要盡量地保持拳眼朝前，肘部微曲、雙臂下垂。最后再慢慢地俯下上身，讓自己的雙拳分別位于左右踝關(guān)節(jié)的外側(cè)。收縮上臂直到與肩平行，堅(jiān)持2秒鐘緩慢放下，每組可以重復(fù)練習(xí)10—15次，每天可以堅(jiān)持練習(xí)5組。

胳膊大臂粗怎么瘦下來(lái)快？綜上所述，胳膊大臂粗者可以通過以上介紹的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是不管選擇哪種方法來(lái)減肥，前提一定是堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)還要管好自己的嘴，在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，少吃一些油膩、高脂肪、高糖分、高膽固醇的食物，再就是，大家一定要盡量地避免情緒不佳時(shí)暴飲暴食的行為，才能避免前功盡棄。

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