怎樣跑步才可以減肥

2020-05-18 06:20:57 ?

怎樣跑步才可以減肥

注意保持正確跑步姿勢(shì)和跑步時(shí)間才可以減肥，身體狀況不同，在跑步時(shí)間和跑步強(qiáng)度上會(huì)存在差別，需要提前到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下做治療。跑步減肥屬于中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，在長時(shí)間堅(jiān)持跑步時(shí)候能消耗體內(nèi)熱量，也就能消耗體內(nèi)脂肪。在跑步時(shí)要肩膀放松，擺臂幅度不能超過人體中線。

2020-05-19 06:30:56

第一，要注意正確的跑步姿勢(shì)，正確的跑步動(dòng)作應(yīng)該是：兩肩稍提，手臂彎成90度，前后擺動(dòng)不大，略微上舉，肩部略微上舉，跑步時(shí)大腿前伸較高，后蹬充分，步幅大且有彈性。這種方法可以使腹肌緊張，內(nèi)收腹，呼吸均勻，纖細(xì)，充分，有節(jié)奏，跑步時(shí)腹肌適當(dāng)緊張，注意提氣。還要注意控制飲食，少吃高熱量的食物，少吃垃圾食品。

2020-05-11 13:27:12

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