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如何有效跑步瘦身？

如何有效跑步瘦身？我們小區(qū) 個(gè)250M的 跑道，目前每晚我跑3圈走1圈，這樣來(lái)回 5組，算上走的圈數(shù)等于20圈。這樣運(yùn)動(dòng) 有效果嗎？ 有什么 更好的跑步方案嗎？

48 次瀏覽2014.06.24 提問(wèn)

最佳答案

2014.06.24 回答

你好，我作為一個(gè)體育生，已多年的鍛煉經(jīng)驗(yàn)告訴我，跑步是能達(dá)到健體的作用，最好在早上6點(diǎn)-8點(diǎn)之間起來(lái)跑步，運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右就夠了，之后吃個(gè)早餐洗個(gè)澡，下午傍晚的時(shí)候跑步也是最好的機(jī)會(huì)，那個(gè)時(shí)候建議運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)之后洗澡吃飯，中間除了跑步你還可以做做其它運(yùn)動(dòng)，比如：拉伸、抬腿、單杠、仰臥起坐等，都是根據(jù)個(gè)人所需而決定的

其他回答(10條回答)

2014.06.24 回答

減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)!有氧運(yùn)動(dòng)減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。你可以加Q51901070里面很多減肥食譜和瘦身視頻操，空間每天都會(huì)更新相關(guān)信息，你沒(méi)事的時(shí)候可以參考下

2014.06.24 回答

的的分類收集房?jī)r(jià)跌幅肩靠肩空間解放打開(kāi)空間十分的是

2014.06.24 回答

不用跑，直接走就行了，但要求越走越快就行了。2組，1組10圈可以了。每天堅(jiān)持。

2014.06.24 回答

這樣可以的，就是運(yùn)動(dòng)量要增加，跑步是最好的瘦身方法之一

2014.06.24 回答

你后面有人要?dú)⒛隳憔椭荒芘馨∨艿目赡芫推朴涗浟四?/pre>

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