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如何有效跑步瘦身?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月07日 21:31

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如何有效跑步瘦身?

如何有效跑步瘦身?我們小區(qū) 個250M的 跑道,目前每晚我跑3圈走1圈,這樣來回 5組,算上走的圈數(shù)等于20圈。這樣運動 有效果嗎? 有什么 更好的跑步方案嗎?

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48 次瀏覽2014.06.24 提問

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2014.06.24 回答

你好,我作為一個體育生,已多年的鍛煉經(jīng)驗告訴我,跑步是能達到健體的作用,最好在早上6點-8點之間起來跑步,運動1個小時左右就夠了,之后吃個早餐洗個澡,下午傍晚的時候跑步也是最好的機會,那個時候建議運動1-2小時之后洗澡吃飯,中間除了跑步你還可以做做其它運動,比如:拉伸、抬腿、單杠、仰臥起坐等,都是根據(jù)個人所需而決定的

其他回答(10條回答)

2014.06.24 回答

減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥:例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度,這些都是有氧運動減肥的范疇。你可以加Q51901070里面很多減肥食譜和瘦身視頻操,空間每天都會更新相關(guān)信息,你沒事的時候可以參考下

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2014.06.24 回答

的的分類收集房價跌幅肩靠肩空間解放打開空間十分的是

2014.06.24 回答

不用跑,直接走就行了,但要求越走越快就行了。2組,1組10圈可以了。每天堅持。

2014.06.24 回答

這樣可以的,就是運動量要增加,跑步是最好的瘦身方法之一

2014.06.24 回答

你后面有人要殺你你就只能跑啊跑的可能就破記錄了呢

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