減肥是我們?cè)谄綍r(shí)都想要做的事情，那么你知道吃什么早餐能夠減肥嗎？下面一起來(lái)看看吧。一日之間在于晨，因此早餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入、能量的補(bǔ)充以及減肥都有獨(dú)特功效。

１、多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。

２、多喝酸

奶酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

３、進(jìn)餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過(guò)多油脂的攝取。

４、多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。

什么水果能減肥

１、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每２００克含３０卡路里），用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命Ｃ外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約６００卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在１４００左右。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

２、蘋(píng)果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減３至５公斤。注意：要注意隔７日才可食第２次，每次亦不能食超過(guò)３日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。３日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食！

３、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

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