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作者|愛尚君

來源|軍營職心眼兒（ID：sszc800614）

轉載請聯(lián)系（微信ID：suiyuan800614）

當下，2023年春季征兵工作正在火熱進行中，經網上報名、初審初檢之后，各地將陸續(xù)展開征兵體檢工作，但大多數(shù)地區(qū)的征兵體檢需要經歷一個春節(jié)小長假過后，才正常組織 開展征兵體檢。

那么，問題來了。面對即將來到的春節(jié)小長假，對于想應征入伍或者已經過初檢的青年來講，或許將面臨著諸如，體重增加、視力下降、突發(fā)疾病、心態(tài)變化等考驗。

常記那句話，不怕一萬，就怕萬一。為確保年后準備參加體驗或者其它測試的應征適齡青年能夠順利過關，在這里小編給大家提個醒兒：

01

力戒熬夜，保護視力

視力如何，是決定能否參軍入伍體檢的“重頭戲”。關于參軍入伍的視頻標準（僅供參考），按照2023年征兵體格檢查有一項明確規(guī)定：任何一眼裸眼視力低于4.5，不合格。

（圖片來源網絡，侵權聯(lián)系刪除）

有的戰(zhàn)友會想到采取準分子激光手術，進行矯正，但這里有一個條件，那就是倘若矯正視力低于4.8或矯正度數(shù)超過600度，視為不合格。

而且縱使經過矯正，也需經過半年以上，且無并發(fā)癥，裸眼視力達到4.8且眼底檢查正常，才能參加體檢，在此期間，用眼衛(wèi)生顯得非常重要，倘若，因用眼不當，而導致近視復發(fā)，視力過關的機會便會因此錯過。

春節(jié)期間，不少戰(zhàn)友會選擇“晚睡晚起”，盡興玩樂，乃至通宵看電視、打游戲等，身體和眼睛都沒有得到充分休息，即使正常視力也有可能出現(xiàn)逐漸下降，變成假性近視，對于做過眼手術的人員，更需要引起足夠的警惕。

為此，在春節(jié)期間除了大年三十，及非睡眠的時間段（晚22：00之前，早5：00之后）進行必要的娛樂之外，盡可能不要熬夜。

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盡量在短時間內恢復正常睡眠，調整被打亂的“生物鐘”，減少對手機、電腦和電視等電子產品的長期注視，多到戶外看一些綠色植物。另外，還可以適當做一些“眼保健操”，讓眼睛得到充分休息。

02

保持運動，控制體重

按照2023年征兵體格檢查有關規(guī)定，參軍入伍，一般男性體重標準需要控制在17.5≤BMI<30，且達到17.5≤男性身體（條件兵）BMI<27；女性體重標準需要控制在17≤BMI<24。

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有句話，臨陣磨槍，不快也光。盡管體重的減少或者增加，并非一日之功。但短短的小長假，如果不適當?shù)丶右赃\動，取而代之的是持續(xù)應酬、胡吃海塞，那么，短時間長幾斤肉還是很容易的。

搞不好的話，恰恰就是因為這增加的幾斤肉，讓自己被拒之體檢合格之外。所以，縱使是春節(jié)期間，進行必要的運動，以保持好體重，也是很必要的。

控制體重的黃金原則，就是確保能量正負平衡。能量過剩,剩余的能量便以脂肪的形式儲存在體內。

與之相反，能量不足,所需的能量便會以燃燒脂肪形式來加以維持，做到減輕體重。

保持體重的一個有效方法，就是堅持有氧運動。運動形式有氧運動為主,強度不必太高,運動時間最好大于30分鐘，達到1個小時以更佳，這樣可以促使體內脂肪充分燃燒，減重效果會更加明顯。

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提前發(fā)現(xiàn)體重不達標的同學，可以通過控制飲食、加強鍛煉提前進行減肥或增重。但想要通過吃藥、喝茶達到瘦身，短時間降低體重的方式，則不可取。

03

健康飲食，善待腸胃

按照2023年征兵體格檢查有關規(guī)定（僅供參考）：出現(xiàn)嚴重的慢性胃、腸疾病，肝臟等等均為不合格。

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春節(jié)期間，為滿足一時的口舌之歡，而對所吃的食物不加選擇，甚至是怎么過癮怎么來，導致吃下的油膩辛辣的食物，不僅會增加胃腸負擔，還會引發(fā)胃腸道功能紊亂，很容易出現(xiàn)便秘，痔瘡等肛腸疾病等。

所以，為了體檢順利過關，還是有必要對所吃的食物講究一些。盡量少吃高熱量的食物，日常主食最好粗細搭配，以粗糧為主，大部分粗糧富含膳食纖維，能夠幫助“清洗”腸胃，促進腸道健康。

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04

調整心態(tài)，積極面對

春節(jié)假期，很多人在家已經過慣了舒適自在的生活，出現(xiàn)生物鐘和生活習慣被打亂，處在一種相對“舒適圈”里，由此，會對即將到來體檢能否過關，產生焦慮，甚至是恐懼等情緒。

心理學定律當中費斯汀格法則提出這樣一個觀點，生活中的10%由發(fā)生的客觀事情所決定，而另外的90%則是由你主觀所做出的相應反應所決定。

對于參軍入伍這件事，不必患得患失。走進軍營，確實是一條很好出路，但未能穿上軍裝，也并不意味著你的人生從此黯淡無光，而是要看到條條大路通羅馬。

當你將時間與精力專注于當下，努力地擺脫因長時間待在“舒適圈”，給自己所帶來的阻力與束縛時，多做讓自己變好的事，多點耐心，靜待花開，時間會給你一個很好的答案。

（圖片來源網絡，侵權聯(lián)系刪除）

總之，為避免這些不必要的“意外”，想從軍入伍的戰(zhàn)友們，在春節(jié)期間，要規(guī)范生活作息，獲得良好的身心狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)個人身體指標接近合格邊緣，就需要及早進行干預與改善，確保將不利因素及時化解掉，早日圓上軍旅夢。

預祝應征青年們體檢順利！

作者：愛尚君，80后，自主擇業(yè)軍轉干部，坐標大連。18年的軍旅老兵，有著太多的軍營故事與職場感悟。接下來，我會將所形成的心得體會與經驗方法訴諸筆端，與關注我的人，我關注的人共同分享。酒肉已備好，沒事兒請常來坐坐，聽聽我的故事~

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網址: 要當兵，體檢是必過關口，春節(jié)前這4種不利因素要化解，越早越好 http://m.u1s5d6.cn/newsview1044890.html