比較健康的零食推薦

方法/步驟

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如果說(shuō)買現(xiàn)成的零食的話，我一般都會(huì)給孩子買一些干果類，比如水果干、紅薯干、瓜子、花生、葡萄干、炒的豆類、都是健康的零食，還有一些生活里也常吃的原味堅(jiān)果、燕麥谷物片、無(wú)糖酸奶、手工低脂低卡歐包、蔬菜干、豆腐干、海帶絲、魔芋絲、鱈魚腸、即食雞胸肉等等

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另外我買零食的時(shí)候一般比較喜歡看零食背后的營(yíng)養(yǎng)成分表。所以我個(gè)人總結(jié)了一個(gè)比較健康的零食有都會(huì)有以下4個(gè)特征：

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1. 總熱量較低：當(dāng)你同時(shí)看上了很多款零食，不知道哪款更健康的時(shí)候，最簡(jiǎn)單且最直觀的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看營(yíng)養(yǎng)成分表中的能量（通常為每100克）。能量越低就說(shuō)明你在吃零食過(guò)嘴癮的時(shí)候，攝入的能量相對(duì)較少，身體所增加的負(fù)擔(dān)也相對(duì)較少。

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2. 添加劑較少：大家都知道，在食品中有很多添加劑的加入可以增加零食的風(fēng)味。但是，過(guò)多的添加劑加入，會(huì)增加人體的肝臟負(fù)擔(dān)。所以，第二點(diǎn)就是看添加劑，越少越好！

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3. 脂肪成分較低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，還有過(guò)量脂肪的零食一般都是油過(guò)量，其實(shí)口感也不好，會(huì)糊嘴。

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4. 營(yíng)養(yǎng)成分較高：第三點(diǎn)，也是不可忽視的就是要看營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)（人體氨基酸的基礎(chǔ)）、各種維生素、礦物質(zhì)，看看是不是有，量多還是少

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