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“擺爛學習法”，讓你無痛逆襲，越學越爽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 16:52

“擺爛”成為時下最火的互聯(lián)網(wǎng)熱詞之一。這一原本出自NBA賽事中的詞語，NBA的宗旨是平衡，所以會讓一些弱隊拿到很高順位的選秀權(quán)，從而慢慢變強，而擺爛的目的就是為了當年的新秀，比如經(jīng)典的搶鄧肯，因此，有些NBA球隊自知“未來不可期”，索性就不補強了，一套爛陣容玩到底，這樣就能拿到墊底的排名，這種行為被球迷稱之為“擺爛”。

如今正被使用于各種各樣的場合：父母擺爛式育兒、明星擺爛式演技、考生擺爛式備考……

在關(guān)于“擺爛”話題的討論中，有一條高贊評論是“我可以天天把擺爛掛嘴邊，但是我還是會去爭取更好的生活”，因此有網(wǎng)友稱當代年輕人是“明擺暗卷”。

那么我們今天聊一聊是“擺爛學習法”，只要你學會了要領(lǐng)，你將會有以下收獲

1、無需再苦學死學，感覺自己一天很累，結(jié)果卻不理想

2、偶爾的走神馬虎，會減少負罪感

3，會騰出更多時間管理學習，時間變得高效

4，學習效率更高

話不話多，我們回想下身邊學霸，其實沒有那么聽話，完全不是老師的乖乖仔，上課開小差，小動作，甚至睡覺，都是有的，這其實就是擺爛。但是他們?yōu)槭裁闯煽冞€那么好呢？真是聰明異常嗎？不是，他們只是減少內(nèi)耗，不想聽時候還強聽，其實一點都聽不進去，只會增加負罪感，很難受。所以他們把更多精力放在自己的弱勢學科，查漏補缺，因為每個人的精力和專注度都有限，適當擺爛，只會讓你無痛逆襲，越學越爽。

一，擺爛學習法的精髓，一定要謹記：擺而不爛

第一：提高聽課效率。課前多做預習，有準備的去聽那些自己不會的關(guān)鍵點，并且做好精力分配，自己不擅長的弱勢科目，要重點去聽。當老師正在講，你已經(jīng)完全掌握的知識點，就可以適當擺爛，讓自己適當放松。當然，不是讓你走神和玩手機，而是去完成一些自己的學習任務。

如果是因為聽不懂，學習效率低下而聽不下去，那課后就一定多找老師問，自己把這塊知識補上來，而不是自己悶頭死學，徒增自己的挫敗感。

第二：針對性，主自性作業(yè)。學霸們可是從來不嚴格完成老師布置的任務的，90%的精力用在自我提升作業(yè)。對自己來說，太簡單或太困難的作業(yè)，可以開始擺爛，選擇性完成。因為老師布置的作業(yè)是面向全班同學的，肯定不如你自己了解自己的學習情況，但是省出來的時間可不是用來玩的，而是去整理自己的錯題，去多刷一些自己薄弱的題型。

補充一下，錯題整理是有技巧的，不是每道錯題都整理，而是篩選典型題，吃透典型題的好處是，萬變不離其宗，抓住關(guān)鍵點，學會舉一反三。

第三：提高自己的專注力+執(zhí)行力。身邊很多學霸都具備這兩點，不會拖延，執(zhí)行力特別高。不會說磨蹭半天才開始學習，如果你執(zhí)行力非常差，可以嘗試5分鐘+5秒鐘法則，倒數(shù)5個數(shù)后，立刻去學習5分鐘，這樣就很容易很專注的狀態(tài)。

五分鐘法則

做一件讓自己的痛苦的事情，最難的其實是開始，因為克服內(nèi)心厭惡的情緒。這時候，你需要欺騙自己，只要做5分鐘就好了，5分鐘以后想干嘛干嘛，利用這種欺騙策略，一旦你開始做，沉浸進去，就往往會發(fā)現(xiàn)竟然做了很長時間。這就叫蔡格尼克記憶效應，人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。

5秒鐘法則

這招我最喜歡用，只要你想拖延的時候，內(nèi)心倒數(shù)五個數(shù)，五四三二一干活。什么其他的都不要想，只重復念自己要做的事情，開始做。聽起來非常簡單，但是難點就在于在你倒數(shù)后，這一刻什么雜事都不要想。

更長時間的專注訓練，核心就是消除外界干擾和內(nèi)在干擾。

外界的干擾可以去圖書館或戴上降噪耳機，放特定的音樂，研究表明莫扎克等音樂家，他們特定節(jié)拍的音樂，可以提高學習時的專注力。另外屏蔽內(nèi)在的干擾也十分重要，學習時候很容易走神，解決方法很簡單，拿一張白紙，當你走神的時候，就把這個想法和時間點寫出來，比如說9點5分，腦子里突然想中午吃什么，寫出來，這個動作能很好的抑制思維擴散，寫出來后，就不會再去想了。長時間這樣做，是可以提高專注力的

好，今天的擺爛學習法，你學會了嗎？

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