在生活中大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人喜歡把減肥兩個(gè)字掛在嘴上，但是卻不喜歡付出行動(dòng)，所以天天說減肥，卻越減越肥，最后只能面臨減肥失敗的結(jié)果，所以減肥必須要有計(jì)劃，而且必須要有較強(qiáng)的執(zhí)行力，比如每天晚上吃完飯之后，就是非常好的減肥時(shí)機(jī)，下面介紹一些飯后減肥方法。

剛吃完飯?jiān)趺礈p肥？

人在吃飯以后，渾身的血液都要參與消化器官的工作，飯后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響消化器官的運(yùn)化吸收，影響健康。最靠譜的就是選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。不要急于求成，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)收到效果。

減肥要慎重，吃減肥藥，一定要謹(jǐn)慎使用。因?yàn)樗鼈円话闶菍?duì)身體暫時(shí)產(chǎn)生一些抑制作用，停藥以后就會(huì)反彈，對(duì)健康沒有好處！

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。肥肉不是一天長(zhǎng)出來的，所以也不是一下子就能減下去的，

保持良好的生活習(xí)慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果，適量運(yùn)動(dòng)。

多做些有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽是首選，慢跑，自行車也不錯(cuò)啊，

指導(dǎo)意見：

吃飯一定要注意吃到五分或七分飽，多吃蔬菜水果，切記油和淀粉不能一塊吃，蛋白質(zhì)和淀粉也不要一塊吃，這樣最容易長(zhǎng)脂肪了，晚上六點(diǎn)以后最好不要再吃東西了。

飯后3小時(shí)是最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間

通過以上的分析，可以得知想采用運(yùn)動(dòng)減肥的MM們，一定要選把握住最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也就是飯后的3小時(shí)，在這段時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)才能讓減肥效果達(dá)到事半功倍的效果。

1，建議考慮先進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)：比如說跑步、跳繩、快走等，堅(jiān)持飯后半小時(shí)后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)20天左右，可以選擇一家健身俱樂部進(jìn)行專項(xiàng)減肥，進(jìn)行適度的無氧運(yùn)動(dòng)。

2，進(jìn)食以后不要及時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以等待半個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)腹痛，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

3，要保證充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃過度油膩的食物，身體發(fā)育需要很多的營(yíng)養(yǎng)，節(jié)食是萬萬不能的。