大家都知道，如果想要減肥成功的話，平時(shí)一定要控制好食量，而且要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，那些富含熱量的食物要少吃或者不吃，要多吃一些有助于消化的食物，比如一些新鮮的水果和蔬菜，但有的時(shí)候，人們在美食之前總是缺乏抵抗力，經(jīng)常會(huì)一不小心就吃飽了，那么吃飽了之后該如何減肥呢？

吃飽了怎么減肥？

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥鍛煉必不可少的一項(xiàng)，所以在鍛煉上做好自己的規(guī)劃是比較重要的一點(diǎn)

針灸。大量醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，針灸可以有效降低體重，若要進(jìn)行此項(xiàng)，請上正規(guī)大型醫(yī)院進(jìn)行咨詢。

喝茶。茶葉可以抑制消化酶活性，減少植物中脂肪的分解和吸收。

從攝入源入手。肥胖的罪魁禍?zhǔn)资翘桥c脂肪的混合物。

換句話說，要么吃含糖類的食物，或者單純的含脂肪類的物品，不要糖類和脂肪類一起吃，規(guī)劃好食譜。

喝調(diào)脂中藥。這個(gè)需要到正規(guī)醫(yī)院正規(guī)醫(yī)生給處方，所以具體方法聽醫(yī)生建議

心理減肥。這個(gè)具體方法也需要到正規(guī)醫(yī)院讓心理醫(yī)生給出合理的方案，綜合多方面下手，就能達(dá)到減肥的目的。

少食多餐。

一天三頓，把三頓的量分成6頓吃，但切忌，三頓真的變成了6頓，這樣就再也挽不回自己的體重了。

飯后靠墻站立半小時(shí)。

這個(gè)飯后運(yùn)動(dòng)減肥方法非常簡單，相信，一學(xué)就會(huì)，只要將整個(gè)身體緊緊貼著墻筆直站立就好了，記住哦，頭部、肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿以及腳背都盡量收緊貼著墻體哦。每次飯后站立半小時(shí)以上，能夠達(dá)到事半功倍的效果，對減肥燃脂非常有效。據(jù)說飯后靠墻站立能夠改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化，而且靠墻站立也是一種簡單的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持可以看見肚子明顯纖細(xì)了。

飯后出門散散步。

吃飽了昏昏欲睡？千萬不要因?yàn)榉咐Х€(wěn)坐在椅子上，長期這樣子下肢不發(fā)胖才怪呢。別看其他人了，說的就是，所有朝九晚五的白領(lǐng)。嘿嘿，吃飽了喝足了不妨在座位上站立一下，或者干脆跑遠(yuǎn)一點(diǎn)去吃午餐，回來的路上慢慢走，就當(dāng)做散步消食了。另外，晚上回到家吃完晚飯也不要躺在沙發(fā)上，可以喝女票/男票、爸爸媽媽一起出門散散心。走上半個(gè)小時(shí)消耗囤積的能量。想要瘦，就得多動(dòng)，多走。

飯后手輕輕按摩腹部。

吃飽了實(shí)在是不想出門運(yùn)動(dòng)，那還有一個(gè)方法拯救懶惰的，那就是用手掌畫圈按摩腹部。方法也很簡單，只要打開雙手，互相交疊放在腹部上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，請記住男左手在下，女右手在下，按照這個(gè)規(guī)律擺放雙掌，然后稍微吸氣收腹，雙手順時(shí)針揉30圈以上，每天飯后多揉揉，最好揉到手掌和腹部發(fā)熱，就差不多啦。經(jīng)常這樣做，不僅可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，還能讓變瘦變瘦在變瘦！

飯后運(yùn)動(dòng)減肥方法就這么簡單，每天飯后做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，每天就多瘦一點(diǎn)。日積月累甚至?xí)l(fā)生意想不到的效果，快點(diǎn)行動(dòng)吧，要變瘦變美哦。