產(chǎn)后媽媽如何飲食
產(chǎn)后媽媽如何飲食
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那么就讓我們一起探討一下產(chǎn)后應(yīng)該如何飲食,既可以保證營養(yǎng),又不會(huì)讓身材發(fā)胖呢?
首先,不可過量飲食。過量的飲食對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是弊大于利的。千萬不要以為吃的多就是對(duì)身體好,對(duì)寶寶好,甚至有些家人還為之大補(bǔ)一通。要知道每個(gè)人的體質(zhì)是不同的,對(duì)營養(yǎng)的需求也就不同,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的,但要因人而異,一旦過量或補(bǔ)的不適當(dāng)就是錯(cuò)誤的了。譬如在產(chǎn)后的第一至二周,不宜多吃桂圓和人參,如果過量,就會(huì)有可能引起出血量的增加。
其次,食物要多樣化,多喝湯類。大家都知道湯是要多喝,但至于如何喝的恰當(dāng),是否就有些迷惑了呢?產(chǎn)后出汗較多,體表的水分揮發(fā)多于平時(shí)。因此,飲食中可以適當(dāng)添加牛奶,粥類,但要避免喝油脂含量大的湯類。因?yàn)闇械挠腿绻^多,奶水中的脂肪量也就增多了,極易會(huì)導(dǎo)致寶寶拉肚子。
更重要的是,在產(chǎn)后的前3天,不要喝太多催奶的湯類。因?yàn)榇藭r(shí)的人體會(huì)有一個(gè)漲奶的階段,并且初產(chǎn)婦的乳腺管還未完全通暢,如果喝太多這樣的湯,會(huì)加重你的漲奶疼痛。
最后,食物以燒煮烹飪方式為宜,忌油炸和堅(jiān)硬食物,因?yàn)樵诋a(chǎn)后體力透支,可能會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,食物過硬對(duì)牙齒不好不說,還會(huì)影響媽媽的消化吸收哦。
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更重要的是,在產(chǎn)后的前3天,不要喝太多催奶的湯類。因?yàn)榇藭r(shí)的人體會(huì)有一個(gè)漲奶的階段,并且初產(chǎn)婦的乳腺管還未完全通暢,如果喝太多這樣的湯,會(huì)加重你的漲奶疼痛。
最后,食物以燒煮烹飪方式為宜,忌油炸和堅(jiān)硬食物,因?yàn)樵诋a(chǎn)后體力透支,可能會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,食物過硬對(duì)牙齒不好不說,還會(huì)影響媽媽的消化吸收哦。
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