普通人也能做到月子瘦小技巧！快GET

產(chǎn)后0-42天，是媽媽最關(guān)鍵的灰～復(fù)期。 氣血虧空、體內(nèi)激素下降、身體器官快速歸位，抓住機(jī)會做好科學(xué)產(chǎn)后調(diào)理，坐月子也可以悄悄變美變瘦噢??? ?每天堅持泡腳 15—20分鐘即可，消除疲勞，幫助睡眠。泡腳時可以加點艾草煮水，幫助產(chǎn)后恢～復(fù)。 ?做好皮膚管理 分娩之后，肌膚極易出現(xiàn)干燥、暗淡無光的現(xiàn)象，所以月子期一定要注意皮膚的補(bǔ)水和保濕。 ?多喝水 每天喝1500ml的溫開水。小口渴，促進(jìn)新c代謝和乳汁分泌。 ?少喝下奶湯 不僅油脂高會發(fā)胖，還可能漲奶堵奶，可用吸管吸下面的湯喝。 ?月子水 五紅湯、陳皮炒米水、黑豆水、生姜紅糖水，排惡露、恢復(fù)氣血、去水腫、控制油脂、美r養(yǎng)顏都有一定作用。 ?充分休息 月子期間媽媽應(yīng)充足休息，晚上喂完母乳，可以讓月嫂或者家人帶著寶寶睡。 ?減少焦慮 產(chǎn)后的情緒和訴求應(yīng)該及時傾吐出來，不要憋在心里，怎么開心怎么來。 ?多吃富含維生素食物 如銀耳、西紅柿、雞蛋、豆?jié){，還有多吃蔬菜和纖維的食物促進(jìn)排便。 ?適量輕度運動 剖腹產(chǎn)媽媽要等傷口愈合不疼就可以做了。腹式呼吸，早晚各練10分鐘。 ?月子期修護(hù)調(diào)理 如腰部肩頸舒壓SPA、子宮復(fù)舊、骨盆調(diào)理、腹直肌調(diào)理等，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉收縮、盆骨正位，緩解腰酸背痛，肩頸酸疼。 ??注意事項 出汗后及時吹干頭發(fā)和更換干凈衣物。 五紅湯不要連著喝超過5天，長時間喝會上火 金喜孕產(chǎn)后恢復(fù)中心致力于為產(chǎn)后媽媽提供全周期調(diào)理服務(wù)，從頭到腳的調(diào)理需求一站滿足，讓媽媽的美麗健康由內(nèi)而外 ??了解活動詳情及預(yù)約體驗 #產(chǎn)后恢復(fù) #剖腹產(chǎn)媽媽 #產(chǎn)后恢復(fù)中心 #孕期產(chǎn)后恢復(fù)健身 #產(chǎn)后恢復(fù)熱門鍛煉 #專業(yè)催乳，產(chǎn)后修復(fù)、小兒推拿 #催乳產(chǎn)康 #月嫂，催乳，產(chǎn)后恢復(fù)

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發(fā)布于4月10日 02:11

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