減肥能喝可樂嗎？我先不直接回答這個(gè)問題，給大家看幾張圖片：把一瓶可樂放鍋里煮會(huì)怎么樣呢……

　　開始有點(diǎn)像糖漿。

　　接下來……

　　這是啥？！

　　怎么一瓶可樂熬到最后這樣的？本來如果是普通糖水，最后就幾包糖吧，都膏狀的了。

　　解釋：高溫下的焦糖，加上可樂還有其他膠體成分，融合后所以成這種固態(tài)。

　　可樂的含糖圖

　　每100ml可樂熱量是180kj 含糖約9克

　　一瓶335ml的可樂含糖大概30g，約120大卡，相當(dāng)于一碗半米飯的熱量。

　　減肥能喝可樂嗎？

　　我們現(xiàn)在喝的含糖飲料，碳酸飲料，果味飲料，運(yùn)動(dòng)飲料，是減肥的最大敵人。人對(duì)飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量280大卡左右，相當(dāng)于17塊左右的方糖的熱量，減肥期間要絕對(duì)避免。

　　天然果汁雖然是飲料中較健康的一種，但果糖含量很高，且十分有益減肥的纖維素已經(jīng)剔除，如果要減肥還是直接吃水果吧。減肥期間酒也要少碰，一克酒精能產(chǎn)生7大卡的熱量，產(chǎn)能僅略低于脂肪。

　　要說最好的飲料當(dāng)然是白開水了，喝不慣白開水可以在白開水中加入檸檬片，一些金銀花、菊花、玫瑰花茶也是不錯(cuò)的選擇，如果需要更醇厚口味型的飲料可以選擇諾特能量阻斷劑飲料——纖體咖啡和纖諾特沖飲，滿足口感的同時(shí)，還可以阻斷一半的攝入能量的吸收。

　　你喝進(jìn)去的熱量相當(dāng)于多少糖？

　　品     名 　   　熱量(kcal/100ml) 　折算約幾塊方糖

　　統(tǒng)一冰糖雪梨 　         63 　　　　　　　20

　　可   樂 　　            54 　　　　　　　17

　　雪   碧 　  　         56.5 　　　　   　18

　　美之源熱帶果汁         56.5 　　　　　　 18

　　加多寶涼茶 　　        46.75 　　　　　  15

　　康師傅冰紅茶 　        46　　　　　　　  14

　　匯源100%橙汁 　        44.5　　　　      14

　　(一塊方糖4g，飲料均以500ml計(jì)算)

　　糖與體重有著親密的關(guān)系。直接表現(xiàn)在過多糖的攝入會(huì)讓人長胖，導(dǎo)致體重超重。消耗掉多余的糖分可通過運(yùn)動(dòng)的方式，吃一罐355克可樂你將要慢跑一小時(shí)才能才能將熱量消耗。六顆牛奶糖需騎腳踏車43分鐘，100克甜爆米花需要騎腳踏車148分鐘。

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