炎熱的天氣相信很多人都想要泡在水里，因此游泳也就成為了夏天最受追捧的運(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目。實(shí)際上游泳不僅可以解暑，其減肥瘦身的作用功效也是非常不錯(cuò)的。那游泳可以瘦哪里？游泳減肥有哪些注意事項(xiàng)？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

游泳可以瘦哪里？

游泳其實(shí)是非常值得推薦的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這是因?yàn)樗拿芏群蛡鳠嵝阅芏急瓤諝獯?，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量?？梢娫谕葧r(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

而說到游泳可以瘦哪里這個(gè)問題，其實(shí)游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在游泳的過程中需要全身各個(gè)部位共同協(xié)助發(fā)力，尤其是對(duì)于胳膊和雙腿都有很不錯(cuò)的燃脂作用，持之以恒地堅(jiān)持下去瘦身效果是非常不錯(cuò)的。

那游泳減肥有哪些注意事項(xiàng)？

(1)飯前飯后不要游泳

因?yàn)橛斡颈容^消耗能量，如果空腹游泳很容易發(fā)生頭昏乏力等意外，有可能會(huì)直接溺水而亡。如果吃飯后去游泳，則會(huì)影響體內(nèi)的消化功能產(chǎn)生胃痙攣，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

(2)月經(jīng)期不要游泳

女性月經(jīng)期選擇去游泳的話，水里的病菌很容易進(jìn)入子宮、輸卵管等處引起感染，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)的現(xiàn)象。因此即便想靠游泳來減肥瘦身，女性朋友在月經(jīng)期也不要去游泳。

（3）游泳過后不要暴飲暴食

游泳消耗的能量大，所以大家在游泳完之后可能都會(huì)覺得很累，也會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的情況，這個(gè)時(shí)候一定要注意控制自己的食欲，避免暴飲暴食，否則可能會(huì)導(dǎo)致游泳功減肥虧一簣。

以上就是關(guān)于游泳可以瘦哪里的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)游泳是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的瘦全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要我們持之以恒地堅(jiān)持游泳鍛煉，相信是可以很好地減肥瘦身的。

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