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問題描述:

睡覺前簡單瘦身的方法（男，25歲）

分析及建議:

睡眠前運動減肥法:做腿部拉伸運動,腳尖著地,收腹,背打直,努力拉伸. 睡前或者早上醒來后,側(cè)臥抬腿.側(cè)臥在床上,雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起,能抬多高抬多高,堅持十次,換另外一條腿。兩邊各十次為一組,連續(xù)五組,中間可稍作休息。既瘦腰腹,瘦腿部,緊實臀部。

睡眠前運動減肥法：做腿部拉伸運動，腳尖著地，收腹，背打直，努力拉伸. 睡前或者早上醒來后，側(cè)臥抬腿.側(cè)臥在床上，雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起，能抬多高抬多高，堅持十次，換另外一條腿。兩邊各十次為一組，連續(xù)五組，中間可稍作休息。既瘦腰腹，瘦腿部，緊實臀部。

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