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大S瘦身菜單曝光明星減肥方法大公開(kāi)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 10:51

【大S瘦身菜單曝光】據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，藝人大S（徐熙媛）生下兒子后，一直遭酸變胖，但汪小菲7日晚上在微博上透露，她近日靠著毅力短短1個(gè)月內(nèi)瘦了10公斤，驚人瘦身成果讓人佩服。大S事后受訪也公開(kāi)自己這個(gè)月以來(lái)的瘦身方法以及餐單。

根據(jù)眉頭報(bào)道，大S表示自己現(xiàn)在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)的食譜來(lái)吃，但是她都會(huì)特別再減半，早餐原本該吃一罐無(wú)糖優(yōu)酪乳及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及4/1顆火龍果，午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯。除此之外，瘦身過(guò)程中她也請(qǐng)了老師來(lái)家里教課，1周上兩次各1小時(shí)的皮拉提斯和瑜伽，1次1小時(shí)的倫巴以及重訓(xùn)。

大S也透露，現(xiàn)在自己已經(jīng)已能穿最小號(hào)如S到XS尺寸，之前的衣服也全送給S媽，老公原本沒(méi)有發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)瘦了，是直到有一天汪小菲起床上廁所，看到一個(gè)很瘦的女人跟進(jìn)去，嚇了一跳，定睛看了一下才發(fā)現(xiàn)是自己的老婆，一問(wèn)之下才知道她瘦了10公斤。但是大S表示自己仍要再瘦4公斤，才可以公布實(shí)際體重。除此之外，大S也建議粉絲，如果一直瘦不下來(lái)，應(yīng)該要去做健康檢查，知道自己身體哪里出問(wèn)題，才能針對(duì)問(wèn)題去解決。

后來(lái)她嘗試喝蜂蜜減肥，這樣不僅不會(huì)影響身體健康，而且減肥效果特別好，再加上少吃多餐的習(xí)慣，體重從來(lái)都沒(méi)有過(guò)90斤。對(duì)這種減肥方法雖然還存在爭(zhēng)議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁。

明星為了保持身材，方法各有不同。有些我們可以接受，有些真的很難接受。不管怎樣，我們還是選擇適合自己的方法，健康最重要。一起來(lái)看看明星們都是用什么方法減肥的。

葉倩文吞蛔蟲(chóng)減肥

娛樂(lè)圈減肥方法多到爆，花樣也層出不窮，可謂是無(wú)所不用其極。但說(shuō)到最毒辣最殘忍的招數(shù)非葉倩文莫屬。聽(tīng)過(guò)拼命吃藥打蛔蟲(chóng)的，沒(méi)聽(tīng)過(guò)拼命吃蛔蟲(chóng)減肥的吧。這位姐姐為了曼妙的身姿犧牲也忒大了點(diǎn)。

先將蛔蟲(chóng)卵吞進(jìn)肚子，待蛔蟲(chóng)養(yǎng)大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的養(yǎng)分都被蛔蟲(chóng)吸收了，吃什么都不胖，可是仔細(xì)想想，肚子里養(yǎng)一堆蛔蟲(chóng)，多惡心啊!最重要的是，這些蛔蟲(chóng)很有可能會(huì)鉆到胃里，肺里，甚至大腦里，為了減肥可真是不要命了啊。

　　一、楊麗萍減肥食譜：從來(lái)不吃米飯

楊麗萍減肥食譜：

早上1杯鹽水 3杯普洱茶；中午1小盒牛肉 1杯雞湯 2個(gè)小蘋果；晚餐2個(gè)小蘋果 1片牛肉

楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時(shí)喝一杯鹽水；9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶；中午12時(shí)吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋果和一片牛肉。

楊麗萍從來(lái)不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問(wèn)她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒(méi)有倒在臺(tái)上?！?/p>

此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水?！耙?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人还苋硕嗍?，胃就?huì)鼓出來(lái)，不好看。”

食譜常年不變，就算意志堅(jiān)定的楊麗萍，有時(shí)也會(huì)忍不住口。“只要看見(jiàn)我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會(huì)忍不住吃里面的小鯽魚(yú)，吃好幾條，因?yàn)槌贼~(yú)是不會(huì)胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見(jiàn)辣的東西就瘋了。”

雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會(huì)用藥補(bǔ)來(lái)保持自己身體狀態(tài)的良好和長(zhǎng)發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說(shuō)：“我經(jīng)?？础侗静菥V目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國(guó)家非常寶貴的一筆財(cái)富”。

陳慧琳晚飯一定要節(jié)制

陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益于少年時(shí)的舞蹈訓(xùn)練，成名后的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛(ài)吃的東西實(shí)在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時(shí)間里，絕對(duì)只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。另外，kelly最愛(ài)的食品是水，而且她是個(gè)水不離身的人?！拔矣X(jué)得喝水是最健康的，肚子餓了時(shí)又可以充饑，所以無(wú)論我去哪里，都會(huì)帶幾瓶水?！?/p>

推薦：要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎(chǔ)代謝量)，不僅不會(huì)讓你變成胖子。

　　穎兒——體重45kg

穎兒曾經(jīng)坦言自己是個(gè)不折不扣的胖子，為了瘦下來(lái)，她一直堅(jiān)持“精神”上的控制法。她認(rèn)為只有堅(jiān)定自己的信念和找到自己合適的減肥方法才是減肥成功的關(guān)鍵。

屬于易胖體質(zhì)的穎兒，為了減肥曾經(jīng)餓到受不了的時(shí)候只吃一瓣柚子，這對(duì)于屬于水腫體型的她，效果非常有效。而且為了告別嬰兒肥，她每天都會(huì)進(jìn)行臉部按摩達(dá)到消腫的目的。

劉詩(shī)詩(shī)似乎從來(lái)都沒(méi)胖過(guò)，不過(guò)她曾在訪談中自曝青春期的時(shí)候是胖子，連續(xù)5年時(shí)間喝水的長(zhǎng)胖，為了保持身材，這5年的歲月她基本不敢吃主食，但是由于營(yíng)養(yǎng)不良，反而越來(lái)越胖。

后來(lái)她嘗試喝蜂蜜減肥，這樣不僅不會(huì)影響身體健康，而且減肥效果特別好，再加上少吃多餐的習(xí)慣，體重從來(lái)都沒(méi)有過(guò)90斤。

　　周迅減肥食譜：蛋白質(zhì)減肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果

周迅減肥食譜：

一次采訪，記者問(wèn)周迅減肥方法，她說(shuō)自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問(wèn)到她的減肥秘方時(shí)，她很神秘地告訴對(duì)方：“你最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了?！?/p>

周迅還采用蛋白質(zhì)減肥法，就是通過(guò)限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉；下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說(shuō)此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。

對(duì)這種減肥方法雖然還存在爭(zhēng)議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。

林心如礦泉水減肥

林心如每次發(fā)福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上升，便一點(diǎn)兒也藏不住的完全在臉上呈現(xiàn)出來(lái)，時(shí)她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到成果。當(dāng)初聽(tīng)到這種說(shuō)法，心如將信將疑，后來(lái)發(fā)現(xiàn)“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬(wàn)記住，每天最好不要超過(guò)150下，否則可能效果相反。

推薦：有人認(rèn)為，控制飲水可以減肥。其實(shí)，減少水分?jǐn)z入，使人體內(nèi)水分入不敷出，只會(huì)使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么，儲(chǔ)什么，形成體內(nèi)水儲(chǔ)留。

張柏芝服用利尿劑

新專輯和開(kāi)演唱會(huì)更成了女星們最熱門的減肥“借口”。雖然女星們不少因減肥“過(guò)度努力”而導(dǎo)致新陳代謝降低，有的還導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等后遺癥，但仍樂(lè)此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險(xiǎn)的。

先是戒零食、米飯和可樂(lè)。兩個(gè)月后，瘦了10公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑“瘦臉”。服用利尿劑，會(huì)增加自身患心臟病以及腎臟病的危險(xiǎn)。千萬(wàn)不可模仿。

范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁。

范冰冰減肥食譜：

范冰冰原來(lái)是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對(duì)的誘惑力，我比較貪吃，每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗?，我最喜歡云南的美食，酸酸辣辣的感覺(jué)特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無(wú)所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛(ài)美食?！?/p>

現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過(guò)去的一些飲食習(xí)慣，有意識(shí)地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。

（稿源：綜合人民網(wǎng)、光明網(wǎng)、主婦網(wǎng)、豆瓣）

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