來源：網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載 原創(chuàng)：中財心理

今日收到幾位同學(xué)來電，均談到隔離在家與父母相處的困難。他們說很懷念以前春節(jié)在家的自由，要么呼朋引伴，與同學(xué)舊友聚會敘舊，要么與親朋聚餐，因與父母單獨相處的時間少反而愈加珍貴，彼此極為稀罕，相看兩不厭。而今年的春節(jié)則大不同，新病毒讓我們走親訪友受阻，戶外活動停止，讓一家人聚在一起從開始的歡天喜地?zé)o話不談，到最近的沖突不斷。有的同學(xué)因此很自責(zé)，覺得不應(yīng)該讓父母生氣，也有的同學(xué)對父母充滿抱怨，認為他們不理解自己。下面我們就談?wù)劯綦x在家與父母相處的一些問題。

一、現(xiàn)實層面與父母的沖突

“你看你，天天躺著玩游戲，飯也不好好吃，成啥樣子了！”

“你看你的屋子亂的，跟豬窩一樣，自己也不收拾收拾！”

“回家就知道吃了睡睡了吃，還會干啥？”

“媽，你能不能出門戴上口罩？”

“我就不吃早飯，我在學(xué)校就沒吃過早飯，這是我的自由”

“你要是從小不吃早餐，你能長這樣嗎？我還能害你？”

……

隔離在家久了，類似的沖突在親子間很常見。每個人都堅持自己的生活方式，有的同學(xué)說讓父母戴口罩比父母讓自己穿秋褲還難；有的父母說讓孩子按時起床吃早飯比登天還難。有的同學(xué)因為與父母的沖突非常懊惱，回家前無數(shù)次在心底暗暗發(fā)誓要和父母搞好關(guān)系，又失敗了，心碎了一地！下面就聽聽來自心理老師的解釋和建議：

●合理看待親子沖突并積極建立與家人合適的心理距離

長期相處，有沖突是非常正常的事情，但也不全是壞事情。一方面說明你們還愛著彼此，另一方面關(guān)系里有沖突也意味著有機會創(chuàng)造新的平衡！我們先來看看為什么這段時間的隔離會導(dǎo)致沖突增多？俗話說“距離產(chǎn)生美“。以往的春節(jié)，天天呼朋引伴難得有時間與父母相處。被隔離久了，人際間距離太近，每個人都像“透明人”一樣被看透。心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人與人之間需要保持一定的空間距離。任何一個人都需要在自己的周圍有一個自己把握的自我空間，它就像一個無形的“氣泡”一樣為自己建了一個保護罩。而當(dāng)這個自我空間被人觸犯，個人的隱私被看到、生活方式被評價就會感到不舒服、不安全，甚至惱怒起來。因此，親子間的沖突是距離感的消失誘發(fā)的自我保護效應(yīng)。這種沖突實際上是在表達，我們可否保持一定的距離？心理學(xué)上的《刺猬定律》也可以很好的說明這種現(xiàn)象。在寒冷的冬天，刺猬凍的瑟瑟發(fā)抖，兩只刺猬就會緊挨著對方取暖，可是距離太近，對方的刺就會傷害到對方，距離太遠又不能彼此取暖，這時聰明的刺猬就選了個適中的位置，傷害不了對方又能彼此取暖。上面講的刺猬定律也稱為 “心理距離效應(yīng)”。一家人在一起，很容易把你的問題當(dāng)成我的問題，我的問題當(dāng)成你的問題。父母那邊情況更為嚴(yán)重，無論你多大，在他們心里都是孩子，而且他們很想繼續(xù)像小時候那樣照顧、要求你。而大學(xué)生正處于分離個體化的重要的階段，這個階段很重要的一個特點是渴望獨立自主。如果你感覺彼此的空間被侵犯，可以用平和的方式和他們商量你們希望彼此怎么被對待，希望彼此做出哪些調(diào)整，哪些事情你希望自己做主，哪些事情聽父母的建議，并從行動上做出調(diào)整請他們放心。

●規(guī)律作息，保持穩(wěn)定的假期起居生活

回到家鄉(xiāng)，進入到父母的地盤，就需要入鄉(xiāng)隨俗，遵守家里的生活習(xí)慣和節(jié)奏，這是對父母和家人的尊重。我們不能一方面宣稱自己已經(jīng)長大了，想要主權(quán)，不希望父母參與自己的生活；另一方面又像個小孩子一樣刷手機晝夜顛倒，生活不能自理，這種矛盾的做法顯然是沒有說服力的，也很難讓父母內(nèi)心安定。另外，規(guī)律作息，保持生活穩(wěn)定也是隔離期間保持心態(tài)平衡的重要保障。不規(guī)律的生活很容易導(dǎo)致情緒煩躁，更容易誘發(fā)親人間的沖突。所以，適當(dāng)節(jié)制刷手機的時間，調(diào)整好作息，預(yù)留出時間陪父母聊聊天，了解他們的生活，或者幫父母做做家務(wù)，或者和他們一起做有意義的事情，比如運動，可以改善與家人的關(guān)系。

●結(jié)合既往經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)屬于自己家庭的相處模式

在我們與父母的關(guān)系中，我們自己才是真正的專家。我們最了解自己的父母，也最熟知哪些方式與他們相處更和諧。在你和父母的相處中是不是也有一些時刻是很融洽的？不妨回想一下：當(dāng)時是怎么做到的？用什么樣的方式？通常你怎么說、怎么做他們更容易接受你的觀點？不妨好好整理一下，這些有效的經(jīng)驗還可以應(yīng)用于當(dāng)下的生活。

二、內(nèi)心里與父母的沖突

毫無疑問，孩子與父母的關(guān)系是極為特殊的一種關(guān)系。我們既在當(dāng)前的現(xiàn)實層面與父母在生活的諸多方面有很多不一致，在內(nèi)心里也潛藏著很多對父母的期待或不滿。記得我在課堂上，曾經(jīng)問過同學(xué)們一個問題，想到你的父母，你的腦海里第一時間會出現(xiàn)哪些詞匯？同學(xué)們的回答非常豐富，答案分為兩類，一類是積極的詞匯如溫暖、支持、踏實等，一類是消極的詞匯傷心、擔(dān)心、討厭、煩躁等?？梢钥吹剑覀儗Ω改傅那楦惺欠浅?fù)雜的，也可以說是愛恨交織。如果你對父母有愛恨交織的情感，那么恭喜你，你和大部分人一樣，對父母沒有全然的喜歡。通常情況下，我們對父母不滿意甚至有恨意，也不影響我們愛他們，這兩種情感是可以同時并存的，而且大部分人都是這樣的，只是有的人意識到有的人沒有意識到。這種矛盾的情感很容易讓我們在與父母的相處中出現(xiàn)各種不滿意。接下來我們談?wù)勅绾翁幚磉@種矛盾的情感以及如何與這種情感相處。

●主動察覺家庭關(guān)系中矛盾的來源， 理性地看待父母的角色

每個人在成長的過程中，都會有許許多多的故事，這些故事構(gòu)成了我們跌宕起伏的人生。而父母是我們故事里最重要的角色，他們養(yǎng)育我們的方式也對我們的心理產(chǎn)生深遠的影響。有的同學(xué)說父母重男輕女，有的同學(xué)說父母比起重視自己更重視自己的事業(yè)，或者父母婚姻不幸與自己有關(guān)……。這些故事通常會隱藏在我們的內(nèi)心，往往會影響我們對父母的看法，也會影響我們對自己的看法。透過父母對待我們的方式，我們通常會形成父母是否愛自己、自己是否足夠好、是否值得被愛等的認識。這些經(jīng)歷通常是我們與父母關(guān)系糾結(jié)的來源。如果在我們生命的早期，父母對待我們的方式足夠關(guān)注、耐心、接納，我們會形成比較穩(wěn)定的安全感和自我價值感。這是我們在關(guān)系里能夠與他人和諧相處的兩大基礎(chǔ)要素，反之，我們內(nèi)心會非常不安全，自我評價很低，這種不安全和低自我評價也會誘發(fā)關(guān)系里的很多沖突。即使是父母很真誠的關(guān)心，也會讓你覺得無法接受。

有的同學(xué)可能會說我的不安全感就是父母的養(yǎng)育方式導(dǎo)致的，我該怎么面對他們？他們錯了嗎？是的，他們錯了。他們可以犯錯誤嗎？很多同學(xué)會斬釘截鐵的回答當(dāng)然可以，甚至還說天下沒有完美的父母等等。但這種回答是表面上的。實際上，他們內(nèi)心并不這么認為。無論我們年齡多大，內(nèi)心都有一個孩子，這個孩子對父母有著極度完美、理想化的苛求。這個渴求從本質(zhì)上來講是小孩子的幻想，既然是幻想，就不是真實的，或者說不存在的。這個幻想可能是：父母應(yīng)該全心全意的愛孩子，不能開小差，不能做傷害自己的事情，哪怕是迫不得已也不行，應(yīng)該完美，不應(yīng)該有世俗的缺點。這就是把父母“神化”。而父母首先是人，人就有人的世俗的特點，甚至是缺點，會重男輕女，會自私，會有性格上的弱點，會沒有自制力，會缺乏耐心、脾氣暴躁……。如果你內(nèi)心放棄對父母理想化的追求，承認父母作為人的局限。因為這些局限影響了父母愛我們的方式，不是不愛，是沒有能力愛，當(dāng)你這樣理解的時候，那種被傷害的感覺會少一些。

●給彼此一個重新認識的機會

我們對父母的印象往往是來自小時候的記憶，那個時候，我們很小，父母一個生氣的眼神都會令我們不安。在你的記憶里，父母也許很兇，很不通情達理，無法溝通……現(xiàn)在，你長大了，有這么長時間單獨相處的機會，可以重新看看他們是不是你印象里的樣子？我給大家分享一個朋友的故事。朋友說她曾經(jīng)很怕她的父親，在她小的時候父親脾氣暴躁，情緒上來非常兇?？墒窃谒藢殞氈?，因為照顧外孫的原因，朋友和她的父親得以長期相處，她發(fā)現(xiàn)父親并不是印象中的樣子，他很和善，很有耐心，也會默默關(guān)心自己，偶爾也會有脾氣，至少好的時候多于糟糕的時候。這樣她重新定義了父親在自己心目中的形象，與父親的心理距離也近了很多，沖突也減少了很多。

●親愛的，我們可以試著這樣做

溝通，是解決所有人際關(guān)系問題的通用工具。隔離在家，是改善與父母關(guān)系的機會。如果你愿意，可以試著慢慢靠近他們，與他們溝通，試著了解他們的生活，了解彼此內(nèi)心的想法和感受，拉近心理的距離。溝通中有以下建議：關(guān)注：我們是實實在在的把自己的注意力放在和父母溝通的過程中，全身心地予以關(guān)注。

傾聽：試著抱著最大的善意去多傾聽，學(xué)習(xí)認真的聽對方把話講完再給回應(yīng)，不光要聽出對方話里的意思，還要聽出話外的關(guān)心和愛意。

澄清：不理解的或者意見不一致的地方要去澄清，請他們多解釋一些。

反饋：表達理解、接納、關(guān)心，把你聽到的、理解的表達出來，使得父母覺得被理解和被接納。

接納差異：由于年齡和生活經(jīng)驗的差異，我們和父母之間注定有很多不一致。家庭治療學(xué)家薩提亞認為：相同使人聯(lián)結(jié)，差異使人成長。當(dāng)你帶著開放的心態(tài)，不帶評判地傾聽時，就會發(fā)現(xiàn)每個人都有其值得學(xué)習(xí)的資源。當(dāng)我們理解、接受差異，與父母間的愛就會流動起來。

我們與父母的關(guān)系是特殊的材料制成的，不論我們是否在一起，這一關(guān)系都會對我們的生活有或多或少的影響。我們需要做的更多視角理解這種關(guān)系，并從中汲取愛的力量！

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