小學(xué)生暑假減肥籌劃

　　每天上午一杯白開水，兩個(gè)蘋果，再出去跑兩圈。
　　中午吃小半碗飯，盡量吃素菜，少葷腥，最佳再喝一碗湯。
　　晚飯吃三成飽就行了。
　　一天中最佳別吃高熱量的零食，如巧克力之類，冰淇凌盡量也要少吃吧。沒事小學(xué)生暑假減肥籌劃

　　每天上午一杯白開水，兩個(gè)蘋果，再出去跑兩圈。
　　中午吃小半碗飯，盡量吃素菜，少葷腥，最佳再喝一碗湯。
　　晚飯吃三成飽就行了。
　　一天中最佳別吃高熱量的零食，如巧克力之類，冰淇凌盡量也要少吃吧。沒事多走動(dòng)，散步也是較好的運(yùn)動(dòng)，不劇烈也不傷身體。如果覺得餓就喝蜂蜜水，蜂蜜的熱量很少，每天的四五杯才相稱于正常人一天卡路里的攝入量。
　?。ǚ涿蹨p肥法：
　　社交生活頻繁的的人，靠節(jié)食做運(yùn)動(dòng)瘦身，既沒太多公余時(shí)間，又?jǐn)_亂平常生活節(jié)奏，因此成效多欠佳；反而每月抽空兩三天實(shí)行斷食減肥法，全日凈喝飲品而不喝固體食物，由于措施簡(jiǎn)易，因此人們所有樂于嘗試。疏果汁和水?dāng)嗍匙畛Ｓ?，吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺(tái)灣流行的斷食瘦身法，特別在氣候干燥的秋冬季，蜂蜜斷食不僅能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。
　　蜂蜜減肥基本法
　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
　　如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最抱負(fù)的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。
　　如已經(jīng)至抱負(fù)體重，想避免回彈的，可選行2天減肥法，30天實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的好友，一天兩餐以蜜糖水替代，對(duì)健康最佳；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同樣，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
　　自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能增進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的

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