愛美之心人皆有之，生活當(dāng)中，很多女性朋友把減肥當(dāng)成了自己的終身事業(yè)，而生活當(dāng)中很多男性朋友也非常注意自己的外在形象，也紛紛加入了減肥的浪潮當(dāng)中，而且現(xiàn)在肥胖的人越來越多，多數(shù)是因?yàn)槿藗冇幸恍┎涣嫉娘嬍沉?xí)慣以及生活習(xí)慣導(dǎo)致的，其實(shí)發(fā)胖也并不是一下子就胖起來的，也是一個(gè)漸進(jìn)的過程，只不過很多人在一開始的時(shí)候可能感覺不明顯。胖瘦的判斷標(biāo)準(zhǔn)，主要有這3個(gè)，不妨自查一下，看你身材標(biāo)準(zhǔn)嗎？

不管男女，減肥前，不妨先看一下這3個(gè)指標(biāo)，或許你并不胖呢！

一，體重指數(shù)（BMI）

一個(gè)人是胖是瘦，主要和他的身高有密切的關(guān)系，不管是男人還是女人，想要知道自己到底屬不屬于肥胖，那么可以計(jì)算一下自己的體重指數(shù)。計(jì)算體重指數(shù)，有自己的公式：體重指數(shù)=體重（Kg）÷身高。

如果說計(jì)算之后得出來的結(jié)果是在18.5~22.99之間，那么就偷著樂吧，說明你屬于正常的體重，當(dāng)然如果低于這個(gè)數(shù)值的話，那么可能說明你的身材偏瘦，當(dāng)然偏瘦也不是什么好現(xiàn)象，有可能存在營養(yǎng)不良的情況，但是如果高于這個(gè)數(shù)值的話，就屬于超重了。如果說你的體重指數(shù)計(jì)算出來在25以上，那么就屬于肥胖了，所以說計(jì)算一下自己的體重指數(shù)，看自己是偏瘦呢？還是偏胖呢？還是標(biāo)準(zhǔn)身材呢？

二，腰圍

除了計(jì)算自己的體重指數(shù)之外，也可以測量一下你的腰圍，或許也能夠知道自己是胖是瘦，一般來說正常的腰圍是：男性朋友不大于85厘米，如果你的腰圍超過了90厘米，那可就要小心了，就已經(jīng)屬于肥胖了，而女人的腰圍如果不大于80厘米的話還算是比較正常，如果超過了85厘米，那可能就被定義為肥胖了。

三，體脂率

其實(shí)計(jì)算體重指數(shù)和腰圍也不能夠完全作為考核，一個(gè)人身材是胖是瘦的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中有一些人的肉比較結(jié)實(shí)，而有一些人的肉比較虛也就是說相同的體重有一些人看起來就會(huì)比較胖，但是有一些人看起來會(huì)比較瘦。

那么在這個(gè)時(shí)候可以計(jì)算一下自己的體脂率。計(jì)算公式：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0），一般來說成年人的體脂率，分別是男性15%~18%，女性25%~28%。如果你的體脂率在這個(gè)范圍之內(nèi)那么恭喜你，說明你的身材是比較標(biāo)準(zhǔn)的，但是如果所得的數(shù)值超出了這個(gè)范圍，那么就需要減肥了。

所以在減肥之前，不妨看看這三個(gè)指標(biāo)，你是否是在正常范圍內(nèi)，也許你不胖。對此問題，你是否還有其他疑問，可以在下方評論區(qū)留言，也希望大家能夠關(guān)注小編，每天會(huì)給大家分享一些健康就是。

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