對于許多寶媽來說，產(chǎn)后減肥一直是大家非常關心的話題，有的產(chǎn)婦停止哺乳后會越來越胖，而有的寶媽給寶寶斷奶后卻變瘦了，很多人都想知道這其中的真相，實際上在停止哺乳后1個月，女性體內(nèi)雌激素水平會逐漸降低，不容易堆積脂肪，再加上控制飲食得當，攝入高脂肪食物減少，自然會慢慢瘦下來。

方法/步驟

當孩子生長發(fā)育到一定時期，需要給寶寶斷奶，并添加合適的輔食，讓寶寶攝入更多營養(yǎng)。這個時候部分寶媽在停止哺乳后，體重會減輕，會變瘦，其真相是體內(nèi)雌激素水平降低、飲食習慣改變、食欲下降共同作用的結果，具體內(nèi)容如下：

1、雌激素降低

產(chǎn)婦停止哺乳以后，身體內(nèi)的雌激素水平開始下降，雌激素的減少使得女性身體不容易堆積脂肪，小孩不喝奶了，吃得也少了，大半年內(nèi)假如剛開始瘦得話基本可以變成準備懷孕的模樣。

2、飲食習慣改變

在哺乳期寶媽吃高脂肪食物，可能會導致身體中有過多的脂肪，出現(xiàn)肥胖，而寶寶斷奶后，吃膩了大魚大肉，很多時候綠色蔬菜反而吃得更多，不僅減少了脂肪堆積，而且還能夠補充身體纖維，促進腸胃蠕動，有減肥的效果。

3、食欲下降

部分寶媽停止哺乳以后會變瘦，還跟食欲下降有關，由于小寶寶已不喂母乳，新手媽媽也就無需在乳汁分泌了，那樣新手媽媽的食欲也就變小出來，吃得少了，當然也會瘦下來了。

大多女性朋友在生完孩子之后也要經(jīng)過一段時間的哺乳，這時為了保證寶寶有充足的營養(yǎng)，所以女性朋友一般情況下也會攝取足夠的營養(yǎng)，這樣的話女性朋友就會變得特別肥胖。所以愛美的女性朋友在斷奶之后就會開始減肥，我們平時可以通過控制飲食、做適當家務等方法來達到瘦身的效果。具體如下：

控制飲食

斷奶后飲食應該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣，斷奶后難以改變，依然大吃海吃，會讓身材變的更胖，不利于斷奶后減肥。

自己帶孩子

斷奶后最好是自己帶寶寶，一來跟寶寶增加感情，二來在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運動，加速消耗體內(nèi)過多的水分和脂肪。

做適當?shù)募覄?/strong>

新媽媽到了斷奶的時期，身體“內(nèi)傷”其實已經(jīng)恢復的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候也要開始做一些家務，讓自己動起來，一來減輕一下家庭負擔，二來做家務也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復。