如何在大學(xué)宿舍里控制飲食？我的瘦身秘訣
1?? 早餐：選擇一個(gè)85g的全麥歐包，搭配一根雞胸肉腸或一袋雞胸肉，再加上一袋250g的牛奶和3g咖啡。

2?? 中餐：在食堂買一份菜，用電子秤稱重，控制在200g以內(nèi)。主食選擇一個(gè)85g的全麥歐包。如果沒(méi)有蔬菜，可以吃一個(gè)200g以內(nèi)的水果。

3?? 晚餐：避免吃水果和酸奶，因?yàn)樗鼈兒休^高的糖分?？梢赃x擇一根雞胸肉腸和一盒牛奶，或者直接不吃。如果特別餓，可以加上半個(gè)歐包。

?? 小提示：
1?? 減肥期間盡量避免在食堂吃早餐，因?yàn)闊崃枯^高，容易占據(jù)一天熱量的一半。
2?? 不要在意室友的閑言碎語(yǔ)，他們吃他們胖，你不吃你就瘦，堅(jiān)持到最后讓他們羨慕你的身材。

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