睡覺是緩解疲勞最好的方法，我們一生中至少有四分之一的時間是在睡覺，睡覺不是簡單的閉眼睛就好，很多時候你會發(fā)現，睡覺醒來后還是很疲勞，這也許就和你的睡眠小動作有關。

　　1、用嘴呼吸

　　病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

　　2、動作太多

　　睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候，為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話，會無法進入熟睡的狀態(tài)。

　　3、流口水

　　趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。

　　“睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。

　　枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。

　　4、腳抽筋

　　睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導致肌肉收縮而變得容易抽筋。

　　就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實地補充水份呢。

　　5、打鼾

　　睡著的時候讓人擔心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會減少，使得身體無法充分供應氧氣到大腦和肌膚而造成危險。而且，打鼾也會讓肌膚變差。

　　打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。

　　6、磨牙

　　一回神才發(fā)現自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會磨損，對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因。

　　雖然認為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會有影響。

　　7、僵直不動

　　早上起來的時候卻發(fā)現疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。

　　睡眠中如果變換姿勢20-30次，會促進血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話，睡眠品質則會下降。

　　8、枕頭落在一旁

　　起床的時候發(fā)現枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關系不是那么好。因為使用不合適的枕頭，所以才會造成這種現象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會低于頭部，臉會容易出現水腫的狀況。

　　剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧。

　　9、吃東西

　　這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請找專門的醫(yī)生了解情況。

　　打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過的杯子，好像吃過什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會比較好。

　　10、揉眼

　　眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。

　　如果常揉眼的話或許是過敏反應也說不定。因為寢室里很容易積灰塵，要確實打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。

　　上面為大家介紹了睡覺會出現的10種情況，這些情況對睡眠都是不利的，有這些情況的人都要注意，最好能咨詢醫(yī)生。

（責任編輯：林小萍）

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